Hem daha sağlıklı bir yaşam için hem de daha fit bir görünüm için diyet yapmak birçok kişinin vazgeçilmezidir. Peki 2 haftada 18 kilo verdiren Rus diyeti nedir? Gelin beraber bakalım…
Sağlıklı ve fit vücutlarıyla tanınan Ruslar, küçük yaşlardan itibaren sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştiriyor. Son dönemlerde sosyal medyada gündeme gelen Rus Hava Kuvvetleri diyeti, disipline dayalı yapısıyla dikkat çekiyor. Bu diyet sayesinde birçok kişi, kısa sürede büyük kilo kayıpları yaşadıklarını iddia ediyor. Peki, bu diyetin sırrı ne? İşte, 2 haftada 18 kilo verdiren Rus diyetinin detayları!
ASKERİ DİSİPLİNİN GÜCÜ
Rus Hava Kuvvetleri'nin uyguladığı diyet, askeri disiplin ve az kalorili beslenme prensiplerine dayanıyor. Diyet, sabah kahvesiyle başlayıp, protein ve meyve ağırlıklı öğünlerle devam ediyor. Böylece, katılımcılar hem zinde kalıyor hem de hızlı bir şekilde kilo verebiliyor. Diyetin uygulama süresi 13 gün olarak öneriliyor ve bu süreçte 18 kilo kaybı yaşanabileceği iddia ediliyor.
RUS DİYETİNE GÖRE HANGİ GIDALAR TÜKETİLİYOR?
1. Gün
- Kahvaltı: Kahve
- Öğle Yemeği: 2 yumurta, domates
- Akşam Yemeği: 200 gr kırmızı et, yeşil salata
2. Gün
- Kahvaltı: Kahve, bir parça kızarmış ekmek
- Öğle Yemeği: 1. günün akşam yemeği
- Akşam Yemeği: 150 gr jambon, 1 bardak yoğurt
3. Gün
- Kahvaltı: 2. günün kahvaltısı
- Öğle Yemeği: 1 domates ve 1 mandalinadan oluşan salata
- Akşam Yemeği: 100 gr jambon, meyve salatası, 2 yumurta
4. Gün
- Kahvaltı: 2. günün kahvaltısı
- Öğle Yemeği: 150 gr peynir, 1 yumurta, 1 havuç
- Akşam Yemeği: Meyve salatası, 1 kase yoğurt
5. Gün
- Kahvaltı: 150 gr jambon, 1 bardak havuç
- Öğle Yemeği: 200 gr ızgara balık, 1 domates
- Akşam Yemeği: 250 gr kırmızı et
6. Gün
- Kahvaltı: 2. günün kahvaltısı
- Öğle Yemeği: ¼ pişmiş tavuk, narenciye
- Akşam Yemeği: 2 yumurta, 1 bardak çiğ havuç
7. Gün
- Kahvaltı: 2. günün kahvaltısı
- Öğle Yemeği: 200 gr kırmızı et, narenciye
- Akşam Yemeği: 500 kaloriden az bir yiyecek
DİYETİN SONUÇLARI VE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Düşük kalorili bu diyetin 13 gün boyunca uygulanması halinde iddia edilen 18 kilo kaybı, bazı kişilerde gerçeğe dönüşebiliyor. Ancak, diyetin her 3 günde bir tekrar eden döngüyle uygulanması öneriliyor.
