Çoğu insan mutlu olmanın yollarını ararken aslında sanıldığı kadar zor olmadığı ortaya çıktı. Sadece yediğiniz yiyeceklerle ya da yaptığınız aktivitelerle mutluluk hormonunun tavan yapabilirsiniz. İşte mutluluk hormonunu artırmanın yolları…
ZEYNEP ORHAN
Özellikle bu çağda mutlu olmak çoğu insana göre oldukça zor bir ruh hali olarak görülüyor. Lakin vücuttaki mutluluk hormonlarının salgılanması aslında o kadar da zor bir durum değil. Vücudun mutluluk hormonu salgılamasına beraber kişilerin kendini iyi hissetmesi doğrultusunda bu hormonun kolaylıkla salgılanabileceği bazı yöntemler bulunuyor. Üstelik gocunmadan ve zevk alarak yapacağınız birkaç ufak değişiklik daha mutlu olmanıza yardımcı olacak. Peki vücuttaki 4 farklı mutluluk hormonunu artıran aktiviteler nelerdir? Gelin beraber bakalım…
MUTLULUK HORMONLARI NELERDİR?
Vücut tarafından salgılanan ve farklı fonksiyonları bulunan kimyasallar hormon olarak adlandırılır. Vücutta bulunan hormonların her biri hem organların işleyişi hem de sağlıklı bir yaşam için önem arz ederken mutluluk hormonu tüm bu işlevlerin yanı sıra ruh halinizi, hayata bakışınızı ve duygularınızı önemli ölçüde etkiler. Mutluluk hormonu halk arasında tek bir hormon olarak algılansa da aslında mutluluğunuzu etkileyen 4 farklı hormon vardır. Bu hormonlar; serotonin, endorfin, dopamin ve oksitosin hormonlarıdır.
MUTLULUK HORMONLARINI ARTIRMANIN YOLLARI
Kişilerin kendini daha iyi ve daha mutlu hissedebilmesi için vücuttaki mutluluk hormonu seviyesinin yüksek olması gerekir. Bu kapsamda tüketilen yiyecekten yapılan aktiviteye kadar her alışkanlık kişinin mutluluk hormonunu önemli derecede etkilemektedir. Mutluluk hormonunu artırmanın ise belli başlı bazı yolları vardır. Buna göre 4 farklı mutluluk hormonunu artıran birbirinden farklı yöntemler bulunuyor.
MUTLU OLMAK İÇİN BUNLARI DENEYİN
- Endorfin hormonunu yükseltmenin yolları:
- Egzersiz, bitter çikolata, baharat
- Dopamin hormonunu yükseltmenin yolları:
- Müzik dinleme, gülme, uyku, yardımlaşma, et, yumurta, kahve
- Serotonin hormonunu yükseltmenin yolları:
- Gezme, güneş, ceviz, badem
- Oksitosin hormonunu yükseltmenin yolları:
- Sevme, sarılma, yardımlaşma, masaj, yoga, meditasyon, arkadaşlarla vakit geçirme
