Bilim insanlarının araştırmalarına göre, insanların 80 yaşına kadar yaşama ihtimalini belirleyen önemli bir gösterge tespit edildi. İşte detaylar...
70-80 yaş aralığındaki bireyler gençlik yıllarındaki kadar hızlı yürüyebiliyorsa, 80 ile 90 yaş arasına kadar yaşama şansları oldukça yüksek olduğu ortaya çıktı.
10 yıl süren bir çalışma sonunda bu kişilerin yürüme hızlarının ortalama yüzde 7,5 oranında arttığı gözlemlendi.
YÜRÜME HIZI YÜKSEK OLANLARIN ÖMRÜ UZUN OLUYOR
Yeniçağ'da yer alan habere göre, Japon bilim insanları, 60-70 yaş arasındaki kişilerin saniyede yaklaşık 2 metre hızla yürüyebilmesi durumunda neredeyse yüzde 100 uzun ömürlü olma şansına sahip olduklarını belirtiyor.
Fakat yürüme hızı saniyede 0,5 metre civarında ise bu olasılık önemli ölçüde azalıyor. Kadınların uzun ömürlü olma ihtimalinin daha yüksek olduğu da vurgulanıyor.
GÜNDE EN AZ 1,5 SAAT YÜRÜYÜN
Bilim insanı Hidenori Arai, Japonlar'ın hızlı yürüme hızları ve sürekli yürüyüş alışkanlıkları sayesinde daha genç göründüklerini belirtiyor. Yürüme hızının birçok gerçeği belirleyebileceği ve bunlardan birinin de 80 yaşına kadar yaşama olasılığı olduğu ortaya çıkıyor.
Bilim insanları, kalp ve kan damarlarını çalıştırdığı için günde en az 1,5 saat temiz havada yürümenin ve tempolu bir yürüyüş temposunu sürdürmenin önemini vurguluyor.
SAĞLIKLI VE UZUN ÖMÜR İÇİN NE YEMELİ?
Antioksidanlar, serbest radikallerin oksitleyici etkisini nötralize eden ve sağlıklı hücre bölünmesini teşvik eden maddelerdir. Antioksidanlar açısından zengin besinler, kronik hastalıklara karşı mükemmel bir koruma sağlar.
Dünya genelinde uzun ömürlü insanların yeşil çay, kahve, taze ve ekşi meyveler, fındık ve baklagiller gibi antioksidanlar açısından zengin gıdalara olan sevgileriyle tanınırlar. Ayrıca, laktik asit açısından zengin gıdaları da tercih ederler: Lahana turşusu, yoğurt ve ekşi mayalı siyah ekmek gibi.
MİDENİZİ EN FAZLA YÜZDE 80 DOLDURUN
Okinawa (Japonya), Loma Linda (ABD) ve Nicoya Yarımadası (Kosta Rika) gibi bölgelerde yaşayan insanların ortalama yaşam süresi 80-90 yıl arasındadır ve 110 yaşın üzerinde çok sayıda insan bulunmakta. Bu bölgelerdeki insanların yiyeceklerdeki ılımlılıkları ve dengeli beslenmeleri, uzun yaşamlarının sırrı olarak görülüyor.
'Mavi bölgeler' olarak adlandırılan bu yerlerde yaşayan insanlar, özellikle fındıklara olan sevgileriyle bilinirler. Japonlar, midenin yüzde 80 dolu olması kuralını uygulayarak, ilk tokluk belirtileri ortaya çıktığında yemek yemeyi bırakırlar ve bu, onlar için en sağlıklı porsiyon olarak kabul edilir.
