Çoğu kişi sabah kahvaltılarının gün içerisindeki en önemli öğün olduğunu biliyor. Lakin kahvaltıyı yapmadan önce dikkat edilmesi gereken bazı kriterler bulunuyor. Uzman isim kahvaltı yapma saatine ilişkin olarak önemli uyarılar yaptı. İşte konuya ilişkin detaylar…
Sabah kahvaltıları insanların hem en önemli oyun hem de en zevk aldıkları öğün olarak biliniyor. Laçin uyanır uyanmaz kahvaltı yapmak uzmanlar tarafından tavsiye edilmiyor. Öyle ki uyanır uyanmaz yapılan kahvaltıların vücutta dengesizlik yarattığı söyleniyor. İşte uzmanından konuya bir şeyini açıklama…
SABAH KAHVALATILARINI HEMEN YAPMAYIN
Dr. Mehmet Emre Avcı, sabah kahvaltısına ilişkin olarak şu önerilerde bulundu:
“Sabah sabah kahvaltı yapmayın. Sabah uyandığımızda kortizol glukogon hormonları pik yapar. Bu iki hormonun ortak yönlerinden birisi kan şekerini desteklemeleridir. Bu nedenle uyandığımız zaman aç olarak uyanmayız. Yani vücudumuz bize demektedir ki avlanabilirsin, yiyecek bulabilirsin, egzersiz yapabilirsin, bunlar için sana enerji sağlıyorum. Eğer uyanır uyanmaz kahvaltı yaparsak insülin hormonu devreye giremez. Ve yediklerimiz yağ olarak depolanır. Bunun aksine uyandıktan 3-4 saat sonra kahvaltı yaparsak hem yağ yakmış oluruz hem de biyolojik ritmimize uymuş oluruz.”
