Faydalı diye lıkır lıkır su içenler dikkat. Günlük içmeniz gereken su miktarından fazla içerseniz zehirlenebilirsiniz. Sağlığınız için o miktarı sakın geçmeyin…
Vücut sağlığını korumak ve düzenli hidrasyonu sağlamak için su içmek oldukça önemlidir. Ancak, aşırı su tüketimi, vücutta ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hindistan’da yaşanan son bir vaka, fazla su içmenin tehlikelerini bir kez daha gözler önüne serdi. 40 yaşındaki Rajni (isim değiştirilmiştir), detoks amaçlı sabahları 4 litre su içti. Bu aşırı su tüketimi, ölümcül sonuçlara yol açabilecek sağlık sorunlarını beraberinde getirdi.
AŞIRI SU TÜKETİMİ NÖBET VE BİLİNÇ KAYBINA NEDEN OLDU
Rajni, sabahları 4 litre su içerek vücudundaki tüm atıkların temizleneceğini ve cildinin gençleşeceğini düşünüyordu. Ancak, bu fazla su alımı kısa sürede sağlık sorunlarını beraberinde getirdi. Sadece bir saat içinde baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma şikayetleriyle hastaneye kaldırılan kadın, nöbet geçirdi ve bilinç kaybı yaşadı. Dr. Sudhir Kumar, hastanın serum sodyum seviyesinin kritik seviyeye düştüğünü belirtti. Normalde 135-145 mmol/L arasında olması gereken serum sodyum seviyesi, Rajni’de 110 mmol/L’ye kadar geriledi.
Rajni’nin vücudu aşırı su tüketimi nedeniyle hiponatremi (düşük kan sodyum seviyesi) yaşadı. Bu durum, hücrelerin su ile dolmasına ve beyin, kaslar gibi organlarda şişmeye neden olabilir. Dr. Sudhir Kumar, kadının tedaviye yanıt verdiğini ve zihinsel durumunun 24 saat içinde normale döndüğünü açıkladı. Rajni’nin tedavi süreci 3 gün sürdü ve yoğun bakıma alınmasının ardından sodyum seviyesi normale döndü. Ancak aşırı su tüketiminin yol açtığı bu sağlık sorunu, büyük bir tehlike yaratmıştı.
SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN SU TÜKETİM MİKTARI NE OLMALI?
Aşırı su içmenin zararları göz önüne alındığında, su tüketim miktarının kişisel faktörlere bağlı olarak ayarlanması gerektiği önemlidir. Yaş, kilo, iklim ve fiziksel aktivite seviyeleri, bir kişinin günlük su ihtiyacını belirleyen ana faktörlerdir. Ancak genellikle günde 2-3 litre su içmek çoğu kişi için sağlıklı bir miktar olarak kabul edilir. Su tüketimi aşırıya kaçtığında, vücutta aşırı su birikimi meydana gelir ve bu da hiponatremi gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
FAZLA SU İÇMENİN ZARARLARI
Aşırı su içmek, vücutta su zehirlenmesine (hiponatremi) yol açarak hayati tehlikeler oluşturabilir. Aşağıda aşırı su tüketiminin potansiyel zararlarına dair bazı önemli uyarılar bulunmaktadır:
- Hiponatremi: Kan sodyum seviyesinin düşmesi, ciddi sağlık sorunlarına, nöbetlere ve bilinç kaybına neden olabilir.
- Beyin Ödemi: Aşırı su içmek beyin hücrelerinin şişmesine yol açabilir.
- Vücutta Denge Bozukluğu: Elektrolit dengesizliği, kaslarda güçsüzlük ve halsizliğe yol açabilir.
- Kalp ve Böbrek Problemleri: Aşırı su yükü kalp ve böbrek üzerinde ekstra baskı oluşturabilir.
