Kalsiyum ilaçları alarak kemik kırılmalarının önüne geçebileceğinizi düşünüyorsanız ortopedi ve travmatoloji uzmanı Op. Dr. Halil Buldu’ya kulak verin. Buldu, bu ilaçların fazlasının böbrek taşı, kalp krizi hatta Alzheimer’a yol açtığını söyledi.
Op. Dr. Halil Buldu, yüksek miktarda alınan kalsiyumun olası kemik kırıklarını azaltmadığını, aksine kalp krizi riski, böbrek taşı hatta Alzheimer gibi hastalıkların oluşumuna katkıda bulunabileceğini söyledi.
İstanbul Cerrahi Hastanesi’nden ortopedi ve travmatoloji uzmanı Op. Dr. Halil Buldu, kemik erimesini engellemek için alınması önerilen kalsiyum preparatlarının sanıldığı kadar masum olmadığını söyledi. Bunların kişiyi kemik erimesinden korumadığının altını çizen Buldu “Daha doğrusu bu yüksek miktarda alınan kalsiyum, oluşabilecek kemik kırıklarınızı azaltmamaktadır” dedi.
Kalsiyum içeren vitamin preparatlarıyla fazla alınan kalsiyumun hepsinin kemiklere dolmadığını kaydeden Buldu “Bunun yerine kalbinizi tıkamak üzere olan aterom plaklarının yapısına katılarak kalp krizi riskini tetikleyebileceği gibi böbreklere giderek böbrek taşı oluşumuna da katkıda bulunabilir. Kalsiyum içeren vitaminler genelde yanlarında çinko, krom, demir gibi başka metallerde bulunduran kombinasyonlar şeklinde olduğundan beyinde metal birikimine yol açarak Alzheimer gibi hastalıkların oluşumuna katkıda bulunabilir” uyarısında bulundu.
Kalsiyumun bağırsaklardan emilimini sağlayan D vitaminin de kalsiyum diyetine eklenmesi gerektiğini belirten Buldu, şöyle devam etti: “Bu şekilde kemik mineralizasyonu ölçümlerde artar, günlük hayatta görülebilen kırıklarda anlamlı oranda etkilenme olmaz. Kemik erimesini azalttığı kanıtlanmış anti-osteoporoz ilaçlar var fakat bunlar da belli riskler barındırdığı için Dünya Sağlık Örgütü tarafından belirlenen şekilde kemik yoğunluk ölçümünde -2.5 ve aşağısında en az 2 değeri olan kişilere başlanmalı.”
SPORU KALICI HALE GETİRİN
Op. Dr. Halil Buldu, kemik erimesinin hiç başlamaması, başladıysa ilerlememesi ya da kemik erimesine bağlı kırık gelişmemesi için yapılması gerekenleri şöyle sıraladı:
* Vücut ağırlığınızla yere doğru yüklendiğiniz ve bu sayede kemiklerinize basınç uyguladığınız tipte (yürüyüş, dans etmek, basketbol, tenis gibi) sporu hayatınızda kalıcı hale getirmek.
* Vitamin haplarıyla doğal olmayan yollarla alınacak kalsiyum yerine gıdalarla (brokoli, kereviz, dereotu, balık, süt ürünleri) kalsiyum ve D vitamini alımını arttırmak.
* Alkol tüketimini azaltmak.
* Sigara kullanmamak.
* Kadınlar için menopozun beşinci yılından sonra (menopoz sonrası hormon preparatı başlanması uygun görülmediyse), erkekler için 70 yaşları civarında kemik yoğunluğuna bakılarak eğer gerekli ise anti-osteoporoz ilaç başlamak.
