Herkes ya kahvaltıda ya da akşam içiyor! Sofraların vazgeçilmezi çayı sevenlere uyarı geldi! İşte en doğru çay içilecek zaman...
Türkiye'de pek çok evde sabahın erken saatlerinde çay demlenmeye başlıyor ve gün boyu taze çay tüketimi devam ediyor. Ancak uzmanlar, özellikle kahvaltı ve akşam saatlerinde çay içmenin sağlığa zararlı olabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Eğer siz de kahvaltıda çay içmeyi alışkanlık haline getirdiyseniz, bu alışkanlığınızı yeniden gözden geçirmenizin zamanı geldi!
TANEN MADDESİ VE SAĞLIK ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ
Beslenme ve diyet uzmanları, kahvaltıda çay içmenin sağlığa zarar verebileceğini belirterek, sabah saatlerinde çay yerine alternatif içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor. Uzmanlara göre, bu durumun temel sebebi çayın içinde bulunan ‘tanen’ maddesi. Tanen, vücutta demir emilimini engelleyerek çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
DEMİR EMİLİMİNİ ENGELLİYOR
Kahvaltıda çay içmek, vücudun ihtiyaç duyduğu demiri yeterince alamamasına neden oluyor. Bu durum, demir eksikliğine ve dolayısıyla çeşitli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca, süt ürünlerinin faydalarından tam olarak yararlanamıyorsunuz. Bu yüzden çay içmek isteyenlerin kahvaltıdan belli bir süre sonra tüketmeleri öneriliyor.
SABAH ÇAY İÇMEK SAĞLIĞINIZA ZARAR VEREBİLİR
Sabah saatlerinde çay içmek, mide asit dengesini bozarak metabolik sistemin olumsuz etkilenmesine yol açabiliyor. Ayrıca, çay iyi bir idrar söktürücü olduğu için vücuttan hızla su atılmasına neden oluyor. Uyku sırasında su kaybeden vücut, sabah çay tüketimi ile daha da susuz kalıyor, bu da gün boyu sürecek olumsuz etkiler yaratabiliyor.
SAĞLIKLI BİR VÜCUT İÇİN GÜN İÇİNDE ÇAY TÜKETİN
Türkiye'de günün her saatinde çay tüketimi yaygın olsa da, sağlıklı bir vücut için çayın tüketilmesi gereken ideal saatler bulunuyor. Çay, kafein içerdiği için uykusuzluğa yol açabiliyor. Bu nedenle çayın gündüz saatlerinde tüketilmesi daha faydalı olabilir.
YEMEKTEN SONRA ÇAY İÇMEK DAHA SAĞLIKLI
Uzmanlar, yemeklerden sonra en az 45 dakika ila 1 saat sonra çay tüketmenin daha sağlıklı olduğunu belirtiyor. Yemek sırasında çaydan uzak durmak, sindirimi kolaylaştırıyor ve genel sağlığı destekliyor.
