5 yıl boyunca araştırma yapan bilim insanlar, insanların günlük ideal uyku süresini belirlerken, ideal uyku süresinin dışına çıkanların erken yaşlandığını tespit etti. İşte, günlük ideal uyku süresi...
Bilim insanları 'sağlıklı yaşlanmak' için ne kadar uykuya ihtiyaç olduğuna dair kapsamlı araştırma yaptı. 45 yaş ve üzeri yaklaşık 3 bin 500 kişinin 2011, 2013 ve 2015 yıllarında uyku alışkanlıkları kaydedildi.
Birgun'de yer alan habere göre, 5 yıl sonra sağlık kontrolünden geçirilen katılımcıların verileri, Çin'deki Wenzhou Tıp Üniversitesi'ndeki ekip tarafından analiz edildi. Çalışma, gece en az 7 saat uyuyanların ileriki yaşlarda daha sağlıklı olduğunu gösterdi.
GÜNLÜK İDEAL UYKU SÜRESİ NE KADAR? GÜNDE KAÇ SAAT UYUMALIYIZ?
Katılımcılar, 4 yıl boyunca uyku alışkanlıklarına göre; uzun (8-9 saat düzenli uyku), normal (7-8 saat düzenli), az (ortalama 8'in üzerindeyken, 8'in altına doğru) 6), artan (ortalama 6'nın altından 8'in üzerine) ve kısa süreli (düzenli olarak 5-6 saat) olmak üzere beş gruba ayrıldı. Sonuçlar incelediğinde, günde en az 7 saat uyuyanların daha sağlıklı olduğu tespit edildi.
Araştırmacıların makalelerinde sağlıklı yaşlanmak; kronik hastalıklardan uzak olmak, herhangi bir fiziksel bozukluğun olmaması, zihinsel sağlığın iyi olması ve hayata aktif katılım olarak tanımlandı.
