Sağlıklı ve düzenli beslenerek akıl sağlığına iyi gelecek yiyeceklerin tüketilmesi her insanın dikkat etmesi gereken unsurlardan birisidir. Aynı zamanda beyin sağlığı özenle desteklemesi gerekli olan sağlık konuları arasında yer almaktadır. Zihni bazı aktivitelerle geliştirilmek mümkün olduğu gibi bunun yanı sıra yediğiniz besinlerle de güçlendirebilirsiniz.
Araştırmalara göre uzmanlar, akıl sağlığı için hangi besinlerin tüketilmesi gerektiğini ortaya çıkardı. Her insan faklı egzersizler ve yöntemler ile zihinsel sağlığını güçlendirmek ve akıl sağlığını korumak için çaba gösterirler. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre akıl ve zihin sağlığını güçlendirmek adına iyi gelen faydalı besinler belli oldu. Beyin sağlığını önemli derecede güçlendiren besinlerin hangisi olduğunu haberimizde sizlerle paylaşacağız.
KIRMIZI MEYVELER BEYİN AKTİVE KAPASİTESİNİ ARTIRIYOR
Yapılan araştırmalara göre karadut, böğürtlen, çilek, ahududu, kızılcık ve yabanmersini gibi meyvelerin diğer meyvelere oranla çok daha fazla antioksidan içerdiklerini ön plana çıkarmıştır. Buna bağlı saydığımız sıralamada yer alan kırmızı meyveler, beyin gelişimine de önemli derecede katkı sağlayarak aynı zamanda kırmızı meyveler, beyin hücrelerini hasarlardan koruyan flavonoller açısından da oldukça zengindir. Yani kırmızı meyveler beyin aktivite kapasitenizi artırıyor ve hafıza kaybı gibi problemleri de ortadan kaldırıyor.
BU BALIKLAR SAYESİNDE BEYİN SAĞLIĞINIZI GÜÇLENDİRİN
Uzun yıllardır içerdiği Omega 3 vitamini sayesinde tüketilmesi ısrarla tavsiye edilen yiyeceklerin başında gelen yağlı balıklar, beyin sağlımızı maksimum seviyeye çıkmasına da yardımcı olur. Bu yiyecekler genel olarak sardalya, somon, uskumru ringa balığı ve ton balığı olarak bilinmektedir. Hazırlamış olduğunu diyet listenizde mutlaka olması gereken bu balıkları haftada 2 defa yiyerek ileri yaşlarda meydana gelen alzheimer ve demans gibi hastalıklardan korunabilirsiniz.
YUMURTA İLE ZİHİNSEL VE NÖROLOJİK SORUNLARI ENGELLEYİN
Beslenme için gerekli B vitaminleri grubunun parçası olan kolin maddesi açısından en zengin besin olarak bilinen yumurta, içerisinde yer alan aminoasitler sayesinde hücre fonksiyonlarını aktif hale getirerek zihinsel ve nörolojik komplikasyonların önüne geçebiliyor. Aynı zamanda yumurta yemek, beyindeki nörotransmitter dengesinin de stabil kalmasına da etki ediyor. Buna bağlı özellikle yapmış olduğunu kahvaltılarda haftada 3-4 defa mutlaka yumurta tüketmeni gerekmektedir.
