Soğukların kendini iyiden iyiye hissettirdiği kış mevsiminde soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarının görülme oranı artıyor. Enfeksiyonların bulaşması maalesef tümüyle önlenemez. Fakat bazı doğal besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek riski en aza indirmek mümkün. İşte, bağışıklığı güçlendiren besinler...
Kışın güçlü bir bağışıklık sadece hastalanmanızı önlemek için değil, aynı zamanda cildimizi, saçımızı ve eklem sağlığımızı korumak için de önemli. Bağışıklık sistemi de hem doğal besin kaynaklarıyla hem de takviye yoluyla güçlendirilebilir. Bağışıklık sistemini güçlendirici besinlerin başında turunçgiller, kivi, zencefil, zerdeçal, sarımsak, brokoli, ıspanak, yoğurt ve kırmızı biber gelir.
Ntv'de yer alan habere göre, sıcaklıklar düştükçe eklem ağrıları artar. Benzer şekilde, cilt kuruluğu, egzama ve sedef hastalığı salgınları kış aylarında kötüleşir. Uzmanlar, kış mevsimi beslenme alışkanlıklarına bazı süper yiyecekleri dahil etmeyi öneriyor.
BAĞIŞIKLI GÜÇLENDİRMEK İÇİN NE YEMELİ?
TATLI PATATES
Tatlı patatesleri doyurucu bir kahvaltı seçeneği veya salata olarak tüketin. Tatlı patatesler lif, A vitamini ve potasyum açısından zengindir. Düzenli tüketimi kabızlığı tedavi etmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
AMLA (HİNT BEKTAŞİ ÜZÜMÜ)
C vitamini açısından zengin olan amla enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Amlayı turşu, şekerleme, meyve suyu şeklinde tüketebilir veya üzerine karabiber tozu serperek olduğu gibi yiyebilirsiniz. Amla şekerlemelerinin de tadını çıkarabilirsiniz ancak çok fazla şeker içermediğinden emin olun.
HURMA
Hurma, vücut için faydalıdır ve vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Ö Sağlıklı bir şeker alternatifi olan hutma, ısıtıcı özelliklere sahiptir ve demir açısından zengindir. Hurma ayrıca güçlü bir akciğer temizleyici görevi görür ve yüksek kirlilik ve kış sis bölgelerinde yaşayan insanlara fayda sağlayabilir.
DARI
Darılar düşük glisemiktir ve lif açısından zengindir. Eklem güçlendirir, enfeksiyonları iyileştirir ve vücudu enerjiyle doldurur. Esasen, kış aylarında bulunan tüm darılar diyetinize dahil edilmelidir.
KURUYEMİŞLER
Bağışıklık sisteminize destek olmak istiyorsanız, kuruyemiş atıştırın. Badem ve ceviz gibi kolayca bulunabilen kuruyemişler kolesterolü düşürür ve iltihabı azaltır. Çok yönlüdürler ve diyetinize birçok şekilde dahil edilebilirler. Salatalarınıza serpebilir, tatlılara ekleyebilir veya kavrulmuş bir karışım olarak yiyebilirsiniz.
HARDAL YAPRAKLARI
Hardal yaprakları antioksidanlarla doludur.Bu yeşil süper besini kış diyetinize dahil etmek, genel sağlığınızı korumanıza ve soğuk mevsimle ilişkili yaygın sorunları önlemenize yardımcı olabilir.
