Avokado, anavatanı Orta Amerika yöresi olan; sağlık, cilt ve beslenme açısından yararları kanıtlanmış bir meyvedir. Peki avokado nasıl kesilir, yenir? Avokadonun faydaları nelerdir. İşte avokado hakkında aklınıza takılan her şeyin cevabı
Avokadoda bakır, demir, magnezyum metalleri ile A, B, C, E ve K vitaminleri açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Avokadonun faydalı içeriği bununla da sınırlı değil. Uzmanlar tarafından dünyadaki en faydalı doğal besinler arasında gösterildiğinden yetişkinlerden yaşlılara, bebeklerden gençlere her kesime düzenli olarak tüketilmesini önermektedir.
Avokado içeriğinde 20 farklı vitamin, mineral ve Omega 3 yağ asitlerini barındır.
100 gram avokadoda:
- %26 oranında K vitamini,
- %20 oranında Folik Asit,
- %17 oranında C vitamini,
- %14 oranında potasyum,
- %14 oranında B5 vitamini,
- %13 oranında B6 vitamini,
- %10 oranında E vitamini
- Ayrıca; Magnezyum, Manganez, Bakır, Demir, Çinko, Fosfor ile A, B vitaminlerini içeriyor.
100 gram avokadoda:
- 160 kalori,
- 2 gram protein,
- 15 gram faydalı yağ
- 9 gram karbonhidrat (7 gramı fiber) bulunuyor.
İçerdiği yararlı bileşenler sağlık için son derece faydalı olduğu kadar; protein, sağlıklı yağ ve fiber oranı ve düşük karbonhidrat değerleri ile sporcular ve sağlıklı beslenenler için eşi bulunmaz bir kaynak olma özelliğini taşıyor.
AVOKADONUN FAYDALARI NELERDİR?
- Hücre ve dokularının yenilenmesine yardımcı olarak yaraların iyileşmesine katkıda bulunur, cildi güzelleştirir. Ayrıca avokadonun içeriğinde sağlıklı yağlar egzama ve sedef gibi deri hastalıkları için tedavi niteliğindedir.
- İçerdiği Lutein ve Glutathion gibi antioksidanlar ile toksinlerin vücuttan atılımını sağlar, fiber kaynağı ile kilo kaybına olumlu etkiler yaratıp sindirim sistemini hızlandırarak kabızlığı giderir.
- İçeriğindeki doymamış yağ asitleri kolesterolün yükselmesini önler.
Avokado yüksek orandaki potasyum içeriği ile potasyum afrodizyak etkisi yapar, üreme sisteminin sağlıklı çalışmasını sağlar.
AVOKADONUN EN BÜYÜK FAYDASI: KALBİ KORUMASI
- Avokado, vücutta toksinleri etkisizleştirerek sindirim sistemi yoluyla vücuttan uzaklaştırır. İçerisinde bulunan minerallerden 14 tanesi hücre yenilenmesi sağlar. Hasarlı hücreleri atıp hücre yenilenmesini destekleyerek hem yaşlanma karşıtıdır hem de kanser gibi hücresel kaynaklı hastalıkların önüne geçmekte önemli bir rol oynar.
- Dinçlik veren potasyum minerali ve serotonin salgılatan yapısı ile canlılık ve enerji verir.
- İçerdiği zengin demir kaynağı ile kırmızı kan hücrelerini arttırır, kanın alkali dengesini korur. Kansızlığı önler. Kalp ve damar sağlığını olumlu yönde etkiler
