Sabah uyanmak için alarmı kuruyor ama bir türlü uyanamıyor musunuz? Saatinizin alarmını sürekli erteliyor musunuz? İşte bu hareketiniz sizin hayati tehlike içinde olmanıza neden oluyor.
İHTİYACINIZ OLAN UYKUYU ALAMIYOR MUSUNUZ?
Ne kadar uyursanız uyuyun dinlenemiyorsanız erteleme düğmesine basmak istemeniz tamamen normaldir. Ve çoğumuz bunu yapıyoruz: Bir ankete göre , her üç yetişkinden biri sabahları kalkmadan önce üç kez çalar saati erteliyor. Hatta yirmili ve otuzlu yaşlarındaki genç yetişkinlerin yarısından fazlası her sabah erteleme düğmesine bastıklarını itiraf ediyor.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMAK NEDEN TEHLİKELİ?
Erteleme düğmesine basmanın neden bu kadar zararlı olabileceğini anlamak için, uyku döngünüzü veya dinlenmenize ve yeniden şarj olmanıza yardımcı olmak için beyninizin geçirdiği uyku aşamalarını kavramanız gerekiyor.
Başınızı yastığa koyduğunuzda uykulu hissedersiniz ve yavaş yavaş hafif bir uykuya geçersiniz. Bu sırada kalp atış hızınız yavaşlar ve vücut ısınız düşer.
Hafif uykudan sonra derin uyku geçilir. Bu aşama çok önemlidir, çünkü vücudunuzun dokuyu yeniden büyütmek, kemik ve kas inşa etmek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bu uyku dönemi çok önemlidir.
Derin uykudan geçtikten sonra REM uykusuna geçersiniz. REM sırasında beyniniz oldukça aktiftir ve yoğun rüyalar yaşarsınız. Ancak bu yoğun aktiviteye rağmen, REM uykusu aslında oldukça onarıcıdır ve ertesi gün keskin ve odaklanmış hissetmek için yeterince almak çok önemlidir. İlk REM aşamasını genellikle ilk başınızı yastığa koyduktan yaklaşık 90 dakika sonra yaşarsınız ve gece boyunca birkaç kez döngüye girersiniz.
PEKİ BÜTÜN BUNLARIN ERTELEME DÜĞMESİ İLE NE ALAKASI VAR?
Sabah alarmınız çaldığında, genellikle son REM döngünüzün sonuna yaklaşırsınız.
Uyan ve kendini yataktan kaldır ve REM döngüsü sona erer. Erteleme düğmesine basın ve tekrar uyuyun. Kendinizi REM döngüsüne geri döndürürsünüz.
Alarmınız ikinci kez çaldığında, sizi REM'in sonunda değil, REM'in ortasında uyandırır. Sonuç olarak, kendinizi sisli ve şaşkın hissedersiniz. Güne başlamanın tam olarak en iyi yolu değil.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASMANIN UZUN VADEDE SONUÇLARI NE?
Bir önceki gece uygun bir saatte yattıysanız, alarm çaldığında vücudunuzun iç saati uyanmaya hazırdır. Ancak, ertelemeye basıp tekrar uyku moduna geçtiğinizde , tüm sisteminizi kafa karıştırıcı bir döngüye girer. Çok geçmeden vücudunuz ne zaman uyanma ve ne zaman uyuma zamanı geldiğinden emin olamaz.
Vücudunuz ne zaman uykuya dalacağını bilmiyorsa, dönüp durmak için çok zaman harcıyor olabilirsiniz. Sonuç olarak, ihtiyacınız olan kaliteli uykudan daha azını alırsınız. Ve uzun sürmüyor. Sadece bir haftalık yetersiz uyku , vücudunuzdaki yüzlerce genle bulaşabilir ve bu da stresin artmasına, bağışıklığın azalmasına ve iltihaplanmanın artmasına neden olabilir.
ERTELEME DÜĞMESİNE BASARSANZGÜN BOYU ÇOK SİNİRLENİRSİNİZ
Bir süre sonra bu etkiler artmaya başlar. Stresli olduğunuzda, odaklanmanız daha zor olur ve çabuk çabuk sinirlenmeye daha yatkın olursunuz. Bağışıklık sisteminiz yeterli kapasitede çalışmadığında hastalanma olasılığınız daha yüksektir ve bu da kaliteli uykuya ulaşmayı daha da zorlaştırabilir. Hepsinden kötüsü? Kronik olarak yüksek düzeyde iltihaplanma yaşamak, kalp hastalığı, kanser, felç ve bilişsel gerileme gibi ciddi sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Eğer gözlerinizde bu şikayet varsa dikkat! O hastalığın ilk belirtisi olabilir
