Kalp sağlığına dair yapılan araştırmalar, yaşam alışkanlıklarının önemini bir kere daha gözler önüne koydu. Öyle ki ABD’de yapılan bir araştırmanın sonucunda kalbin en büyük düşmanının düzensiz uyku olduğu ortaya çıktı. İşte, uyku düzeni ve kalp sağlığı arasındaki bağlantı…
Son yıllarda kalp sağlığı üzerine yapılan araştırmalar, sağlıklı yaşam alışkanlıklarının önemini vurgulamaya devam ediyor. ABD’deki Vanderbilt Üniversitesi'nde gerçekleştirilen yeni bir çalışma, uyku düzeni ve kalp sağlığı arasındaki bağlantıyı bilimsel olarak kanıtladı. Profesör Kelsey Full tarafından yürütülen araştırma, ateroskleroz ile yetersiz uyku süresi arasındaki ilişkiyi ortaya koydu.
Araştırma, kalp-damar hastalığı olmayan ve yaşları 45 ile 84 arasında değişen 2 bin kişi üzerinde gerçekleştirildi. Katılımcıların uyku düzeni ve uyanıklıkları, özel bileklikler kullanılarak ölçüldü. Ayrıca, günlük uyku düzenlerini izlemeleri amacıyla günlükler tutuldu. Bilim insanları, katılımcıların uyku aşamaları, kalp atış hızları, nefes alma sıklıkları, ve uyanma ile uykuya dalma sürelerini detaylı bir şekilde inceledi.
ATEROSKLEROZ VE UYKU DÜZENİ
Araştırmanın sonuçlarına göre, uyku düzensizliği yaşayan bireylerde ateroskleroz riskinin arttığı gözlemlendi. Ateroskleroz, atardamar duvarlarında plak oluşumuna yol açar ve bu durum, organlara kan, besin ve oksijen akışının engellenmesine neden olur. Çalışma, haftada 2 saatten fazla uyku düzensizliği yaşayan kişilerin şah damarı plak oluşumu riskinin yüzde 12 oranında arttığını gösterdi. Ayrıca, periferik arterlerin daralma riski de yükseldi.
UYKU DÜZENİNİN KALP SAĞLIĞI ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Bu bulgular, uyku düzeni ve kalp sağlığı arasındaki ilişkinin ciddiyetini bir kez daha vurguluyor. Düzenli uyku alışkanlıklarının, kalp-damar sağlığını korumada önemli bir rol oynadığı belirtiliyor. Araştırmanın sonuçları, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın ve uyku alışkanlıklarını iyileştirmenin kalp sağlığını olumlu yönde etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
UZMANLARIN TAVSİYELERİ
Prof. Dr. Kelsey Full, düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıklarının kalp sağlığını destekleyici etkisini vurguladı. Uzmanlar, uyku düzeninin iyileştirilmesi gerektiğini ve bunun kalp-damar hastalıkları riskini azaltabileceğini belirtiyor. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, yeterli uyku almak ve düzenli olarak sağlık kontrolünden geçmek, kalp sağlığını korumak için önemlidir.
