B12'si yüksek olan resmen yaşlanmıyor! Halsizlik, yorgunluk, hastalık yanınıza uğramayacak: Peki B12 için neler tüketilmeli?

B12'si yüksek olan resmen yaşlanmıyor! Halsizlik, yorgunluk, hastalık yanınıza uğramayacak: Peki B12 için neler tüketilmeli?

Kendini yorgun, halsiz, sürekli hasta hissedenlerin çaresi B12! Eğer vücudunuz yeteri kadar B12 alırsa tüm bu olumsuzlukları tarihe gömebilirsiniz. Peki, B12 için hangi besinler tüketilmeli? İşte konuya ilişkin detaylar…

Vücudumuz için oldukça önemli bir vitamin olan B12, vücutta yeteri kadar olmadığı takdirde problemlere yol açabiliyor. Yorgunluk, halsizlik gibi sorunlara yol açan B12 eksikliği tükettiğimiz besinler sayesinde kolaylıkla alınabilir. Peki, B12 için neler tüketilmeli?

yeni-proje-1-002.jpg

B12 NEDİR?

B12 vitamini, hayvansal gıdalarda doğal olarak bulunan, vücudun kırmızı kan hücresi oluşumunda, sinir hücrelerinin sağlıklı kalmasında, hücre metabolizmasında ve hücrelerin genetik materyali olan DNA moleküllerinin yapılmasında rolü olan bir vitamini türüdür. B12 eksikliği anemisinde kaslarda zayıflama, yürüme güçlüğü, kilo kaybı, sinir ve depresyon hali, ishal, bulantı, yorgunluk ve kalp ritminde düzensizlik gibi belirtiler ortaya çıkar.

yeni-proje-2-002.jpg

B12 İÇİN NELER TÜKETİLMELİ?

  • Kırmızı et, tavuk gibi protein bakımından zengin gıdalar
  • İstiridye, ton balığı, karides, alabalık, somon ve sardalya gibi deniz ürünleri
  • Karaciğer, böbrek ve dalak gibi sakatatlar
  • Yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri
  • Yumurta

Öne Çıkanlar
YORUMLAR
YORUM YAZ
UYARI: Hakaret, küfür, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. (!) işaretine tıklayarak yorumla ilgili şikayetinizi editöre bildirebilirsiniz.
Diğer Haberler
Son Dakika Haberleri
KARAR.COM’DAN