Farkında olmadan dişlerini sıkanlar dikkat! Özellikle geceleri uyurken diş sıkma problemi nedeniyle çektiğiniz ağrılara son verebilirsiniz. Bruksizme elveda demek için beslenmeni ufak eklemeler yapmanı yeterli. İşte diş sıkmasını engelleyecek beslenme...
Dişlerinizi sıkarak uyandığınız sabahlar sizi yorgun ve gergin mi hissettiriyor? Bruksizm olarak adlandırılan bu durum, çene kaslarında gerginlik ve baş ağrısına neden olabilir. Ancak doğru beslenme ile bu rahatsızlığın etkilerini hafifletmek mümkün. İşte diş sıkma problemine iyi gelebilecek besinler ve öneriler:
MAGNEZYUMLA KASLARINIZI RAHATLATIN
Magnezyum, kas gevşetici etkisiyle diş sıkmanın neden olduğu çene gerginliğini azaltabilir. Badem, fındık, ceviz gibi kuruyemişler; ıspanak ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzeler ile nohut ve mercimek gibi baklagiller, magnezyumun doğal kaynakları arasında yer alır.
KALSİYUMLA KAS SAĞLIĞINIZI DESTEKLEYİN
Çene kaslarının rahat çalışabilmesi için kalsiyum hayati bir önem taşır. Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri; brokoli ve lahana gibi yeşil sebzeler ile somon ve sardalya gibi balıklar, kalsiyum açısından zengin besinlerdir.
POTASYUM İLE GERGİNLİĞİ AZALTIN
Potasyum, sinir ve kas işlevlerini destekleyerek çene gerginliğini hafifletebilir. Muz, avokado, patates ve kuru kayısı gibi potasyum zengini gıdalar, bruksizmle mücadelede size yardımcı olabilir.
BİTKİ ÇAYLARI İLE STRESİ AZALTIN
Stres bruksizmin en büyük tetikleyicilerinden biri olabilir. Papatya, melisa ve passiflora gibi yatıştırıcı bitki çayları, sakinleştirici etkileriyle çene kaslarınızı rahatlatabilir.
PROTEİNİ İHMAL ETMEYİN
Kasların sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için protein olmazsa olmazdır. Yumurta, tavuk, hindi ve tofu gibi besinlerle çene kaslarınızı destekleyebilirsiniz.
Bu besinler, bruksizm semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak sorunun kök nedenini ortadan kaldırmak için mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Beslenme değişiklikleri yaparken herhangi bir alerji ya da sağlık sorununuz varsa dikkatli olmalı ve bir uzmandan destek almalısınız.
