Boyun fıtığı masa başı çalışanların kabusu. Boyun fıtığı kişinin ağır kaldırmasına bağlı olarak da ortaya çıkabiliyor. Ancak bazı durumlarda stresle beraber gelen sinir kasılmaları da bu duruma neden olabilir. Peki bu rahatsızlığa ne iyi gelir? İşte bilmeniz gerekenler…
Boyun fıtığı, boyunda hareketi sağlayan omurların zarar görmesi sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Hareketsiz bir yaşam sürdüren ve masa başı çalışan kişilerde genellikle bu durum görülmektedir. Boyun fıtığına yakalanmamak için evinizde yapacağınız basit önlemleri sıraladık. İşte tüm bilgiler…
BELİRTİLERİ
Başın arka kısmından şakaklara doğru yayılan ve kolları da etkileyen bir ağrı,
El kaslarında güç kaybı,
Sırt, kol ve omuzda ağrı,
Kol kaslarında güç kaybı,
Kol ve parmaklarda uyuşma,
Elektriklenme,
Reflekslerde azalma.
NEDENLERİ
Ters hareket yapmak,
Ağır yük kaldırmak,
Trafik kazaları,
Yüksekten düşmek,
Uzun süre masa başı çalışmak,
Duruş bozuklukları,
Boynu eğerek ekrana bakmak,
Telefonu boyna kıstırarak telefonla konuşmak,
Telefonu göz hizasından aşağı tutmak ve uzun süre böyle konuşmak.
NASIL GEÇER?
Yüzmek, boyun fıtığı tedavisinde çok etkilidir. Yüzme sırasında boynu zorlayacak hareketlerden kaçınılmalıdır. Yüzemiyorsanız da boyun seviyesinde suya girmek de faydalı olacaktır.
Masa başı çalışıyorsanız, doğru pozisyonda oturmalısınız. Gün içerisinde hareketsiz kalmayın ve bilgisayara eğilerek bakmayın.
Sulu boyun fıtığı yastıkları, boyun fıtığı ağrılarını dindirmektedir.
Yürürken dik bir pozisyonda olmaya özen gösterin.
SAĞLIKLA İLGİLİ DİĞER BİLGİLER İÇİN TIKLAYIN
Boynunuzu zorlayacak yükler kaldırmayın. Boynuzu zorlayacak egzersizlerden uzak durun ve ani hareketlerden kaçının.
Magnezyum, boyun fıtığı tedavisinde önemlidir. Doktor kontrolünde magnezyum takviyesi alınmalıdır.
El, kol, bacak ve sırta düzenli bir şekilde masaj yaptırmak, boyun fıtığına iyi gelmektedir. Buğday yağı, ceviz yağı ve çörek otu yağı ile yapılan masajlarda uyuşma ve ağrıların etkisi azaltılır. Ayrıca kaslar ve sinirler gevşer.
Soğuklarda boynunuzu koruyun. Mutlaka atkı kullanın.
Yüksek bir şeye ulaşmak için kollarınızı ve kendinizi zorlamayın. Sandalye kullanın.
Boyun fıtığının ileri seviyelerinde fizik tedavi yapılması tavsiye edilir.
Stresin sinir ve kasları olumsuz etkilediği bilinmektedir. Stresten uzaklaşmak boyun fıtığına iyi gelecektir.
