Uykudaki pozisyonunuz boyun ağrısı, uyku apnesi, kabus görmek gibi sorunlara yol açabilir. Uzmanlar, ömrün yarısının geçtiği uykudaki pozisyonların sağlık açısından risklerini sıraladı... Yüzüstü yatmaktan uzak durun!
Sırtüstü uyumak: Sırt üstü uyumak baş, boyun ve omurganızın nötr bir konumda kalmasını kolaylaştırıyor. Bu bölgelerde ağrı çekenler için sırt üstü pozisyon mükemmel olabilir. Ama... Bu şekilde uyumak horlamayı kolaylaştırır, uyku apnesine yol açabilir. Eğer midenizde reflünüz varsa sırtüstü uyumak şikayetlerinizi artırabilir. Eğer mutlaka böyle uyumak istiyorsanız başınızı ve boynunuzu yüksekte tutacak yumuşak bir yastık tercih etmeniz yararınıza olacaktır.
Yan yatarak uyumak: Boyun ve sırt ağrılarına engel olma açısından uygun bir pozisyon. Horlamayı da azaltır. Ancak hamile kadınlar böyle uyuduğu takdirde bacak ve kolda sinir sıkışması olabilir. Eğer böyle uyuyacaksınız kolunuzun üzerine uyumayın, kolunuzu başınızın üzerine doğru atın. Eğer bacaklarınız arasına ekstra bir yastık koyarsanız belinize fazla yük de binmeyecektir.
Yüzüstü uyumak: Bunun en kötü uyuma şekli olduğunu belirten uzmanlar, bu pozisyonun vücudun doğal eğimini etkilediği kaydediliyor. Bu da eklem, sinir ve kasları olumsuz etkiliyor. Bir de boynun saatlerce aynı şekilde kalması boyun gerginliğine yol açıp ileride kronik sırt ağrılarına neden olabilir.
