Aşırı sıcaklar vücudun sıvı kaybetme süresini hızlandırıyor. Hal böyle olunca sıvı kaybı sonucunda ciddi problemler ortaya çıkıyor. Öyle ki bu problemler ölümcül sonuçlara bile yol açabiliyor. Uzmanlar ise bu konuya ilişkin önemli uyarılarda bulunuyor. İşte konuya ilişkin detaylar…
İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Doç. Dr. Olgun Deniz, Türkiye'nin sıcak yaz aylarında sağlık sorunlarına karşı uyarılarda bulundu. Deniz, özellikle yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan bireylerin aşırı sıcaklar ve yüksek nem oranı nedeniyle büyük risk altında olduğunu vurguladı. Bu gruptaki bireylerin vücudundaki sıvı kaybının ölümcül sonuçlar doğurabileceğine dikkat çekti.
GÜNDE EN AZ 2,5 LİTRE SU TÜKETİLMELİ
Doç. Dr. Deniz, vücudun yeterli sıvı alımının önemini vurgularken, günlük en az 2,5 litre yani 12-14 su bardağı sıvı tüketilmesi gerektiğini belirtti. Özellikle susama hissi olmasa bile sıvı tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini ifade etti. Sıvı alımında suyun esas olduğunu, ancak çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi alternatiflerin tercih edilmesi gerektiğini ekledi. Ayrıca, alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçınılması gerektiğini, çok soğuk ve buzlu içeceklerin ise mide rahatsızlıklarına yol açabileceğini belirtti.
SICAK ÇARPMASI RİSKİNE KARŞI UYARI
Sıcak havaların sağlık üzerindeki olumsuz etkileri arasında sıcak çarpması öne çıkıyor. Doç. Dr. Deniz, sıcak çarpmasının 41 dereceye kadar çıkan yüksek ateş, halsizlik, bulantı, kusma, baş ağrısı, baş dönmesi ve nabızda yükselme gibi belirtilerle kendini gösterebileceğini açıkladı. Bu belirtiler varsa, hemen bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini vurguladı. Özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve açık tenliler bu durumdan daha fazla etkilenebilir ve nörolojik bozukluklar gibi ciddi sağlık sorunları yaşanabilir.
ÖNERİLER: GÜNEŞTEN KORUNMA VE FİZİKSEL AKTİVİTE
Deniz, aşırı sıcakların etkilerinden korunmak için güneş ışınlarının en dik olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmaktan ve denize girmekten kaçınılmasını tavsiye etti. Ayrıca açık renkli, hafif ve geniş kıyafetler giyilmesi, hava delikli şapkalar, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılması gerektiğini belirtti. Yoğun fiziksel aktivitelerin sabah ve akşam saatlerine kaydırılması gerektiğini, ağır egzersizlerden ise kaçınılması gerektiğini ekledi.
