Yeni yapılan bir araştırma o takviye vitaminin tam bir antidepresan özelliği taşıdığını ortaya koydu. Öyle ki tüketildiği anda siniri stresi alıp pamuk gibi yapıyor…
ESMAGÜL KOÇAK
Sağlıklı bir yaşam için vücudumuzun ihtiyaç duyduğu vitaminleri doğrudan besinlerden alabildiğimiz gibi takviye olarak da alabiliyoruz. Özellikle balık, keten tohumu ve cevizde bulunan o vitaminin ise takviye olmanın yanı sıra sakinleştirici özelliği olduğu da ortaya çıktı.
KULLANANLARIN AGRESİF VE ŞİDDETLİ DAVRANIŞLARI AZALIYOR
Yeni yapılan bir araştırmanın sonuçları oldukça şaşırttı. Söz konusu araştırmaya göre; balık, keten tohumu ve cevizde bolca bulunan omega-3’ü alan ya da takviye olarak tüketen kişilerin agresif ve şiddetli davranışları gösterme olasılığının daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Öyle ki araştırma sonucuna göre omega-3 takviyesi saldırgan tavırları %30 oranında azaltabilecek etkiye sahip.
OMEGA-3 NEDİR?
Omega-3 yağ asidi, bağışıklığın güçlendirilmesi ve vücuttaki iltihapların azaltılması gibi temel görevleri üstlenen, vücutta doğal olarak üretilemeyen doymamış yağ grubu ailesinden esansiyel bir yağdır. EPA, DHA ve ALA olacak şekilde 3 ayrı çeşidi vardır. ALA bitki kaynaklı omega-3 yağ asidi, EPA ve DHA ise deniz ürünlerinden elde edilen omega 3 yağ asididir.
Omega-3’ün temel görevleri; bağışıklığı güçlendirmek, vücuttaki iltihabı azaltmak, kalp damar hastalıklarına karşı koruma sağlamak, trigliserid seviyesini düşürmek, göz ve beyin sağlığını desteklemektir.
Omega-3 yoğun olarak şu besinlerde vardır:
- Sardalya, hamsi, somon, uskumru, istiridye, ringa, havyar gibi deniz ürünleri
- Ceviz ile fındık
- Kırmızı et
- Yumurta
- Keten tohumu
- Soya fasulyesi
- Kanola yağı
- Avokado
- Lahana, ıspanak, semizotu ve brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeler
