Dünyada ortalama ömrün üstüne çıkan 5 şehir belli oldu. Öyle ki bu şehirlerde yaşayanlar uzun yıllar sağlıklı ve dinç kalmayı başarıyor. Peki sırları ne? İşte cevabı…
Dünya genelinde yalnızca beş bölge, sakinlerinin uzun yaşamlarıyla dikkat çekiyor: Ikaria (Yunanistan), Okinawa (Japonya), Nicoya (Kosta Rika), Loma Linda (Kaliforniya, ABD) ve Sardunya (İtalya). Peki, bu bölgelerde uzun yaşamın sırrı ne?
Ikaria, Yunanistan: Düşük Stres ve Sağlıklı Beslenme
Ege Denizi'ndeki Ikaria, sakinlerinin düşük kronik hastalık oranları ve ileri yaşta bile aktif kalmalarıyla öne çıkıyor. Adada yaşayanlar, güne erken başlıyor, bitki çayları tüketiyor ve öğleden sonraları uzun siestalar yaparak stres seviyelerini minimumda tutuyor. Bu alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürmelerine katkı sağlıyor.
Okinawa, Japonya: Sosyal Bağlar ve Dengeli Beslenme
"Uzun ömürlülerin adası" olarak bilinen Okinawa, dünyada en fazla sayıda 100 yaş üzeri bireyin yaşadığı yerlerden biri. Burada insanlar, küçük porsiyonlar tüketerek mideyi tam doldurmamaya özen gösteriyor. Ayrıca, güçlü topluluk bağları sayesinde insanlar yaşlılık dönemlerinde yalnız kalmadan sosyal bir hayat sürüyorlar.
Nicoya, Kosta Rika: Basit ve Doğal Bir Yaşam
Nicoya Yarımadası sakinleri, hayatlarını basit ve doğal bir ritimde sürdürüyor. Çalışma hayatına yaşlılıkta bile devam eden insanlar, sağlıklı bir diyetle beslenerek uzun ve mutlu bir ömür yaşıyor. Taze meyveler, sebzeler ve mısır bazlı yemekler, onların beslenme alışkanlıklarının ana unsurlarını oluşturuyor.
Loma Linda, Kaliforniya, ABD: Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları
Kaliforniya'da bulunan Loma Linda, Adventist Hristiyan topluluğunun yaşadığı bir bölge olarak sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla öne çıkıyor. Bu topluluk, kırmızı et tüketiminden kaçınıyor ve bitki bazlı diyetlere öncelik veriyor. Düzenli egzersiz ve güçlü bir inanç, sakinlerinin uzun yaşam süresine olumlu katkı sağlıyor.
Sardunya, İtalya: Güçlü Aile Bağları ve Akdeniz Diyeti
Akdeniz'in bu güzel adasında, özellikle erkeklerin uzun yaşaması dikkat çekiyor. Sardunya'da aile bağları oldukça güçlü ve kuşaklar arası ilişkiler büyük önem taşıyor. Zeytinyağı, sebzeler ve baklagillerle zenginleştirilen Akdeniz diyeti, burada sağlıklı ve uzun bir yaşamın temelini oluşturuyor.
