Beynimizin düzenli olarak çalışmasına katkı sağlayacak bazı besinler bulunmaktadır. Sabahları aç karnını tüketen hem hayatından ekmeği çıkarıyor hem de unutkanlığı silip atıyor. Düzenli olarak tüketilen bazı besinler beyin gelişimi ve güçlü hafızanın da kilit anahtarı oluyor. İşte beyni takır takır çalıştıran o besin…
Sağlık açısından önemli gıdalar arasında yer alan ceviz günlük olarak tüketildiğinde beyni gençleştiriyor. İntoleransınız veya gıda duyarlılığınız olmadığı sürece her gün ceviz tüketmek son derece sağlıklı bir alışkanlıktır. Günlük beslenme rutininizde ceviz ekleyerek uzun süre tokluk hissini de yakalayabilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar arasında yer alan ceviz Tok tutucu özelliği ile birlikte diyet listelerinde de sıklıkla yer almaktadır. Düzenli olarak tüketilen ceviz vücuda daha güçlü bir hale getirir.
GÜNDE KAÇ CEVİZ TÜKETİLİYOR?
Günde bir avuç ceviz tüketmek hem hastalıklardan korunmak açısından hem de uzun süre tokluk sağlama açısından son derece önemlidir. Bunun yanı sıra badem gibi diğer kuruyemişleri bir gece önceden ıslatıp sabahları tüketmekte oldukça yararlıdır. Düzenli olarak tükettiğiniz cevizin pek çok farklı faydası bulunuyor.
CEVİZİN FAYDALARI NELERDİR?
- Sodyum, doymuş yağ ve trans yağ açısından düşük olan ceviz içerisinde A ve C vitaminleri ile birlikte demir, kalsiyum, protein barındırır.
- Kalp sağlığını destekler
- Vücuttaki kötü Kolesterolü azaltır.
- Hafızayı güçlendirir.
- Beyin fonksiyonlarını geliştirerek unutkanlığın önüne geçer.
- İltihabı azaltarak serbest radikallerle savaşır.
- Alzheimer ve demansın önüne geçer
- Stresi azaltır.
- Düzenli uykuya yardımcı olur.
- Melatonin, Folat, E vitamini ve polifeneriler gibi nöro destekleyici bileşikler açısından zengindir.
- Bağırsak sağlığını iyileştirir.
