Yaşlanma sürecini sağlıklı bir şekilde desteklemek için doğru besinleri tercih etmek önemli. Bu besinler, cildin sağlığını destekleyebilir ve yaşlanma belirtilerini yavaşlatabilir. İşte, sağlıklı yaşlanmak için tüketilmesi gereken besinler...
Herkes pürüzsüz bir cilde, güçlü saç ve tırnaklara sahip olmak ister. Bunlara ve daha fit bir bedene sahip olmanın yolu sağlıklı beslenme programı uygulamaktan geçiyor.
Ntv'de yer alan habere göre, uzun vadede sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmek için başlangıçta küçük adımlarla ilerlemeniz gerekiyor. Kendiniz için uygun 1 aylık veya 1 haftalık sağlıklı beslenme programı oluşturabilirsiniz.
SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN DOĞAL BESİN ÖNERİLERİ
SIZMA ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, dünyadaki en sağlıklı yağlardan biridir ve düzenli tüketimi, kronik hastalık risklerini azaltabilir.
YEŞİL ÇAY
Antioksidanlar açısından zengin olan yeşil çay, cildin dış etkenlerden kaynaklanan yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu yüzden pek çok yaşlanma karşıtı cilt bakım ürününde bulunur.
BALIK
Balık, özellikle omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve cilt sağlığını destekler. Omega-3 yağları, cildin iltihaplanmasını engelleyerek sağlıklı bir cilt bariyerine katkı sağlar.
BİTTER ÇİKOLATA YA DA KAKAO
Yüksek kakao içeriği, cilt elastikiyetini artırabilir ve kırışıklıkları azaltabilir. Kakao oranı ne kadar yüksekse, flavonoid içeriği de o kadar fazladır. Bu nedenle az şekerli ve yüksek kakao içeren bitter çikolatalar tercih edilmelidir.
SEBZELER
C vitamini açısından zengin sebzeler, kolajen üretimini artırarak cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Yapraklı yeşillikler, brokoli, dolmalık biberler ve domates, C vitamini deposudur.
