Böbrek sağlığı ile ilgili sorunlar ülkemizde her 7 kişiden birinde görülüyor. Kronik böbrek rahatsızlıklarının en yaygın nedeni ise sağlıksız ve bilinçsiz yaşam alışkanlıkları olarak uzmanlar tarafından açıklanıyor. İşte, böbrekleri korumak için yapılması gerekenler...
Tansiyon ve kandaki alyuvar dengesini sağlayan, vücudu atıklardan arındırma gibi önemli görevleri olan böbreklerin sağlığını korumak için ise bazı önlemler almak gerekiyor. Uzmanlar, böbrekleri tehdit eden hatalı davranışlar ve dikkat edilmesi gereken noktalar hakkında bilgi verdi.
Yurt'ta yer alan habere göre, böbrek sağlığını korumak, genel sağlık için çok önemli. Böbreklerimizi sağlıklı tutarak vücudumuz atıkları uygun şekilde filtreleyerek dışarı atacak ve metabolizmamızın düzgün çalışmasına yardımcı olması için hormonlar üretir.
BÖBREKLERİ KORUMAK İÇİN NELERE DİKKAT ETMLİYİZ?
FAZLA TUZ KULLANIMI
Sağlıklı bir insan için günde 4 gram yemek tuzu tüketimi yeterli, ancak dünya oranlarına bakıldığında Türkiye en fazla tuz tüketen ülkelerden biri. Fazla tuz kullanımının, kan basıncını artırarak kalp ve damar hastalıkları ile birlikte böbrek hastalıklarını da tetiklediği unutulmamalı. Bunun için ilk adım olarak masadan tuz kaldırılmalı.
YETERİNCE SU İÇMEMEK
Su içmek, insan metabolizmasının sağlıklı işleyişi için önemli. Vücut susuz kalırsa, ilk olarak böbreklere etki eder. Çünkü su içmemek kan basıncını yavaşlatır. Normal süreçte bir dakikada kalpten pompalanan kanın yüzde 20’si ise böbreklerden geçer. Böylelikle vücudun susuz kalması ile ilk olarak böbrekler alarm verir. Sağlıklı bir insanın günde 1.5-2 litre su içmesi gerekli. Vücudun ihtiyacı olan suyun alınmaması halsizliğin yanı sıra böbreklerde de taş oluşumuna yol açabilir.
İDRARI TUTMAK
Su içmek ne kadar rutin bir alışkanlıksa, idrar yapmak da zararlı olan sıvı atıkların atılması için gerekli bir eylem. Ancak birçok kişi hijyenik nedenler ya da bir takım yanlış alışkanlıklar sebebiyle idrarını gün içerinde sıklıkla tutmak. İdrar tutmak tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarına, mesane yapısının bozulmasına ve böbrek yetmezliğine kadar ilerleyen ciddi tablolara yol açabilir. Bir kişinin normal bir süreçte günde 4-6 kez idrarın yapılması gerekir.
FAZLA PROTEİN TÜKETMEK
Birçok böbrek hastalığında idrarda atılan protein miktarı artar. İdrardaki bu artmış protein zamanla böbrek yapısında geri dönüşü olmayan hasarlara yol açabilir. Bu durumda fazla protein tüketmek, böbrek hastalığının hızlanmasına yol açar. Birçok gencin vücut geliştirme adına kontrolsüz bir şekilde aldığı takviye proteinler de akut böbrek yetmezliğine yol açabilir.
SİGARA İÇMEK
Sigara kullanımı, kalp gibi tamamen damarlardan yapılı bir organ olan böbreklerimizde de damar tıkanıklıklarına yol açar. Dolaylı olarak da kan basıncını artırarak böbreklere zarar verir. Böbrek hastalarında sigara içimi ölüm riskini en az 4 kat artırır.
BİLİNÇSİZ İLAÇ KULLANMAK
Bilinçsiz bir şekilde antibiyotik ve ağrı kesici kullanımı böbrek yetmezliğine yol açabilir. Doktor tarafından önerilmedikçe asla antibiyotik ve ağrı kesici alınmamalıdır. Aksi durum hekim tarafından önerilmedikçe ağrı kesici olarak etken maddesi parasetamol olan ilaçlar tercih edilmeli.
TANSİYONU KONTROL ALTINDA TUTMAK
Kan basıncı yüksekliği kalp ve damar hastalıklarına yol açmasının yanı sıra, böbrek yetmezliğine de neden olabilir. Tansiyon hastalarının ilaçlarını kullanmaları, kan basınçları ideal seviyelerde olmadığı sürece bir anlam ifade etmez. Kan basıncı mutlaka büyük 130 ve küçük 80 ve altında olmalı.
BÖBREKLERİN SAĞLIKSIZ OLDUĞUNU GÖSTEREN BELİRTİLER NELER?
* Ayak bilekleri, el ve yüzde şişme
* Çabuk yorulma
* Bulantı ve kusma
* Geceleri nedensiz yere idrara çıkma ve idrar alışkanlığında değişiklik
* Tansiyonun yüksek olması
* Nefes darlığı, nefes almada zorluk
* Tat almada bozukluk
* Kötü nefes kokusu
