Ani kalp durması, nedeni belirlenemeyen ölüm vakalarına son dönemde çok sık rastlanıyor. Saatlerce spor yapmanın 'sağlıklı' olduğu algısı ise içine düştüğümüz büyük bir yanılgı. Peki, fazla spor sağlığa zararlı mı? En fazla kaç saat egzersiz yapılmalı? İşte, fazla egzersiz yapmanın sağlığa zararları...
Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı yaşam için önemli. Fakat fazla ve gereğinden daha abartılı egzersiz yapmak sağlığa zararlı olabilir. İnsan sağlığı için düzenli bir beslenme ve hareketli bir yaşam biçimi uzmanlar tarafından sıkça öneriliyor. Egzersiz alışkanlığını günlük rutin olarak uygulamanın saymakla bitmeyen faydaları varken bu durum bazen yıkıcı olabiliyor.
FAZLA EGZERSİZ YAPMANIN ZARARLARI NELER?
Yenicag'da yer alan habere göre, spor hekimi Dr. Mehmet Öz, "Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aşırı egzersiz, kasların ve eklemlerin iyileşme sürecini engelleyerek uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.
RUHSAL VE DUYGUSAL SAĞLIĞI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Fazla egzersiz, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal ve duygusal sağlık üzerinde de olumsuz etkilere yol açabilir. Sürekli yoğun egzersiz programları, aşırı stres ve baskıya neden olur. Bu durum, mental yorgunluk, motivasyon kaybı, uykusuzluk ve duygusal dengesizlik gibi sorunlara yol açabilir.
Psikolog Dr. Lisa Firestone, "Aşırı egzersiz, kişinin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dinlenme ve toparlanma süreçleri, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için önemlidir" diye konuştu.
HAFTADA İDEAL SPOR SÜRESİ NE KADAR?
Yapılan bir çalışmada, haftada 7 saatten fazla yoğun egzersiz yapan kişilerin, kalp hastalığı riskinin arttığı bulundu. Ayrıca, aşırı egzersiz yapan sporcularda, bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale geldikleri gözlemlendi.
Uzmanlar, sağlıklı bir egzersiz rutini için dengeli bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini vurguladı.
