Kış aylarında bağışıklığı güçlendiren ve hastalıklara karşı vücudu koruyan portakal sık sık tüketiliyor. Kışın portakal tüketimini öneren uzmanlar yazın ise portakalın yerine bu meyvenin tüketilmesi gerektiğini söylüyor. İşte, yazın portakal yerine tüketebileceğiniz o meyve…
C vitamini bakımından zengin olan portakal, kış mevsiminin en gözde meyvesidir. Vücuda çeşitli faydalar sağlayan portakal, hastalıklara karşı tam koruma kalkanı oluşturur. Havaların ısınmasıyla birlikte portakal sezonu biterken, onun yerini ise erik alıyor. Öyle ki uzmanlar yazın bol bol erik tüketilmesi konusunda ısrar ediyor.
Eriğin faydaları özellikle ilk çıktığı bahar aylarında çok fazladır. Taze ve kendine özgü lezzeti olan erik, farklı türlere sahiptir. Yeşil, kırmızı, mor ve sarı renkleriyle tezgahları süsleyen erik, insan sağlığının korunmasına da katkı sağlar.
ERİĞİN BESİN DEĞERİ NEDİR?
Eriğin besin değeri şöyledir:
- Kalori: 30 gr
- Karbonhidrat: 8 gr
- Lif: 1 gr
- Şeker: 7 gr
ERİĞİN FAYDALARI NELERDİR?
Ekşi tatlı aromasıyla damakları şenlendiren, içeriğinde bol miktarda A,B,K vitaminleri ve mineraller bulunan eriğin genel faydaları şöyledir:
- Erik zengin C vitaminli eriği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kanın normal şekilde pıhtılaşmasını sağlar ve kan damarlarının oluşumunu destekler.
- Erikte bulunan fitokimyasallar ve besinler kalp hastalığına neden olabilen iltihaplanmaları azaltır.
- Kabızlığı giderir.
- Tokluk hissi oluşturarak kilo kaybını destekler.
- Demir eksikliği gibi sağlık sorunlarının tedavi sürecine de olumlu katkıda bulunur.
- Yüksek kalsiyum oranı sayesinde gelişim aşamasında bulunan çocukların kemik sağlığı için oldukça önemlidir.
