Çok büyük halsizliğe neden olan B12 eksikliği aynı zamanda dikkat dağınıklığına ve hafıza zayıflığına da neden oluyor. B12 vücudumuz tarafından üretilmeyen bir vitamindir. Bu nedenle eksikliğ olduğunda dışarıdan alınması gerekir. Bilim insanlarının yaptığı son araştırmalara göre her eve giren süper besin B12 eksikliğini büyük oranda geçiriyor. İşte bir kasesi ile tüm B12 depolarınızı dolduran o besin...
B12 vitamini düşük olması vücudunuzun yeterince sağlıklı kırmızı kan hücresine sahip olmadığı anlamına gelir . Kırmızı kan hücreleri oksijeni vücudunuza taşır. Bunu yapmak için de B12 vitaminine ihtiyaç duyar.
B12 EKSİKLİĞİNİN NEDENİ NEDİR?
Beslenmenizde süt, yumurta ve et gibi yiyeceklerden yeterince B12 vitamini almıyorsanız, B12 vitamini eksikliği anemisi yaşıyorsunuzdur. Vejeteryan bir beslenme şeklini hayatınızda uyguluyorsanız bu vitaminde düşük olma olasılığınız daha yüksektir.
B12 EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ NELERDİR?
B12 anemisinde, kendinizi yorgun hissedersiniz ve nefes darlığı çekersiniz. İşte B12 eksikliğinin diğer bazı işaretler:
Cildiniz soluk veya sarı görünür
Başınız döner.
İştahınız yoktur
Kilo veriyorsunuzdur
Elleriniz ve ayaklarınız uyuşma veya karıncalanma hissediyorsunuzdur
Kalbiniz çok hızlı atıyor veya göğüs ağrınız vardır
Kaslarınız zayıf hissediyordur
Sıklıkla ruh hali değişiklikleri yaşıyorsunuzdur
Kafanız karışmış veya unutkansınızdır
B12 EKSİKLİĞİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?
Genellikle B12 vitamini eksikliğini beslenme ve vitamin takviyeleri ile tedavi ediliyor. Beslenmenizdeki B12 vitamini miktarını artırmak için, onu içeren yiyecekleri daha fazla tüketin.
B12 içeren besinler:
Sığır eti, karaciğer ve tavuk
Alabalık, somon, ton balığı ve istiridye gibi balık ve kabuklu deniz ürünleri
Güçlendirilmiş kahvaltılık gevrek
Az yağlı süt, yoğurt ve peynir
Yumurtalar
Doktorunuz ayrıca bir B12 vitamini takviyesi almanızı önerebilir. Hap veya burun spreyi şeklinde gelir. Bu vitaminde çok düşükseniz, daha yüksek dozda B12 vitamini iğneleri alabilirsiniz. Ama günde bir kase yediğiniz yoğurt özellikle B12 eksikliğinizi giderecek ve kısa zamanda tüm depolarınızı dolduracaktır.
Herkes Unuttu Haluk Levent Unutmadı! Emine Bulut'un Küçük Kızını Asla Yalnız Bırakmıyor...
Ünlü Şarkıcı Çöp Evde Yaşıyor! Belediyenin Temizlediği Evden Onlarca Ölü Kedi Yavrusu Çıktı
