Ramazan sofralarının vazgeçilmezi olan ekmek seçiminde ekşi mayalı ekmeklerin tercih edilmesi daha sağlıklı bir seçenek olabilir. Çukurova Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Sertaç Özer, ekşi mayalı ekmeklerin kolay sindirildiğine ve glisemik indeksinin düşük olduğuna dikkat çekti.
Ramazan sofraları denildiğinde ekmek, pide ilk akla gelen gıdalar oluyor. Ekşi mayalı ekmeklerin kolay sindirildiğine ve glisemik indeksinin düşük olduğuna dikkat çeken Çukurova Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mehmet Sertaç Özer, şunları söyledi:
“Uzun süren ekşi maya fermentasyonu sırasında ortaya çıkan asidik yönde gelişen pH ve enzimatik etkiler gibi faktörler ekmeğin nişasta miktarını ve glisemik indeks değerini azaltır. Ayrıca sindirilemeyen diyet lif etkisi gösteren dirençli nişasta oluşumunu da teşvik eder. Glisemik indeks, vücuda alınan besinin kan şekerini yükseltme kapasitesi olarak tanımlanır. Glisemik indeksi yüksek gıdalar hızlı tokluk hissi yaratsalar dahi, kan şekerini hızlı biçimde yükselterek acıkmayı hızlandırırlar. Tam buğday unu ve ekşi maya kullanılarak hazırlanan ekmek gibi glisemik indeksi düşük gıdalar ise kan şekerini daha yavaş yükselterek dengede tutulmasına destek olurlar.”
