Kemik erimesinin en büyük düşmanı! Kemikleri kaya gibi sağlam yapıyor. Pazar tezgahında bulunuyor, mevsimi dışında dondurulmuş olanı bulunuyor, hep var... Faydaları saymakla bitmiyor, kilosu ise sadece 100 TL...
Sağlıklı bir yaşam için güçlü kemiklere sahip olmak oldukça önemli. İşte tam da bu noktada sofralarınızın baş tacı olacak bir sebze var! Besin değeriyle dikkat çeken bamya, kemik sağlığını korumada ve güçlendirmede eşsiz bir yardımcı.
BAMYANIN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR!
Uzmanlar, bamyada bol miktarda bulunan kalsiyum, magnezyum ve K vitamini sayesinde kemik yoğunluğunu artırdığını vurguluyor. Özellikle ilerleyen yaşlarda kemik erimesi (osteoporoz) riskini azaltmak isteyenler için bamya tam bir şifa deposu. İşte bamyanın diğer faydaları:
- Kemikleri Güçlendirir:
İçerdiği yüksek kalsiyum sayesinde kemiklerinizi güçlendirir.
- Sindirim Dostudur:
Lif oranı yüksek olan bamya, sindirimi kolaylaştırır ve bağırsak sağlığını destekler.
- Bağışıklığı Destekler:
C vitamini içeriğiyle bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
- Cilde ve Saçlara İyi Gelir:
Antioksidan özellikleriyle cildinizi besler ve saç sağlığını destekler.
- Kan Şekerini Dengeler:
Düşük glisemik indeksi sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur.
BAMYAYI NASIL TÜKETMELİ?
Bamya, Türk mutfağında sıklıkla zeytinyağlı yemeklerde kullanılsa da çorba, salata veya kızartma olarak da tüketilebilir. Ayrıca bamya tohumlarından yapılan çay, sağlık açısından oldukça faydalıdır.
Uzmanlar, bamyanın düzenli tüketilmesi halinde kemik sağlığınıza uzun vadeli katkı sağlayacağını belirtiyor. Üstelik şu an kilosu sadece 100 TL olarak pazarlarda yerini alıyor.
