Genetik mirasımız, yaşam süremiz üzerinde önemli etkisi olan, ne kadar yaşayacağımızı ve nasıl yaşlanacağımızı belirleyebilen bir faktör. Fakat yapılan araştırmalar, genetik faktörlerin yaşam süremiz üzerindeki etkisinin yüzde 20-30 olduğunu; beslenme, hareketli yaşam, uyku düzeni gibi yaşam tarzımızla ilgili çevresel faktörlerin yaşam süremizi uzattığını ortaya koydu. İşte detaylar...
Bilim insanlarının yeni çalışması, günde 25 dakika egzersiz, uzun süre hareketsiz kalmaktan kaynaklanan ölüm sorunlarının önüne geçebileceğini kanıtladı.
British Journal of Sports Medicine'de yayınlanan araştırmaya göre, her günde 25 dakikalık fiziksel aktivite, hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan artan ölüm riskini dengelemek için yeterli.
Ancak bulgular, her gün oturularak geçen bir hayat tarzının ölüme çok daha yakınlaşmak anlamına geldiğini ortaya koyuyor.
HAREKETSİZLİK, ÖMRÜ KISALTIYOR
Gelişmiş ülkelerde yetişkinler her gün ortalama 9 ile 10 saatini oturarak geçiriyor; bu da çoğunlukla çalışma saatleri sırasında. Araştırmacılar, aşırı hareketsiz bir yaşam tarzının yüksek ölüm riskiyle ilişkili olduğunu açıkladı.
Uzun süreli oturma süresine karşı fiziksel aktivitenin faydaları üzerine daha önce yayınlanmış araştırmaların çoğu, toplu verilere dayanıyordu.
Bunun üstesinden gelmek için araştırmacılar, fiziksel aktivitenin hareketsiz geçen süre ile ölüm arasındaki ilişkiyi değiştirip değiştiremeyeceğini araştırıyordu. Bunun için araştırmacılar bireysel katılımcı verilerini bir araya toplayıp durumu incelediler.
GÜNDE 25 DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPMAK ŞART
Norveç Tromso Araştırması; 2003-2019 yılları arasında toplanan bireysel katılımcı verileri ile 2012-2019 yılları arasında İsveç Sağlıklı Yaşlanma Girişimi (HAI), 2008-2009 yılları arasında Norveç Ulusal Fiziksel Aktivite Araştırması (NNPAS), 2003-2006 yılları arasında ABD Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırması (NHANES) ile yapıldı.
Çıkan sonuca göre, oturarak çalıştığınız bir işiniz olsa dahi günde 25 dakika egzersiz yapıyorsanız ölümle karşılaşma riskinizi yine de düşürmüş oluyorsunuz. Günde 25 dakika ise sağlığımız için sağlayabileceğimiz bir süre denebilir.
