Uzmanlar, ‘Göbek yağı erkeklerde 102, kadınlarda 88 santimin üstünde olması yüksek risk belirtisi’ dedi. Yağları eritmeye yardımcı 10 besini sıraladı... Yumurta: Tok tutar, yağ yakımını destekler. Kahve: Günde 2 fincan depoları boşaltır. Acı biber: Metabolizmayı ateşler.
Diyetisyen Merve Karademir, göbek yağının fazlasının zararlı olduğunu belirterek “Erkeklerde 102 cm, kadınlarda 88 cm üstünde olması yüksek risk belirtisi olup, direk kalp hastalıkları, Tip 2 diyabet, hipertansiyon ve felç gibi sağlık problemleriyle bağlantılı” dedi. Karademir, yağ yakımına yardımcı 10 besini ise şöyle sıraladı...
1- YUMURTA: Sindirilebilirliği yüksek. Kaslar için önemli. Uzun süre tok tutar.
2- AVAKADO: İçeriğindeki omega-9 yağ asitlerinden dolayı metabolizmayı hızlandırır, yağların enerjiye dönüşmesini destekler.
3- TAM BUĞDAY EKMEK: B grubu vitaminlerinden zengin, lif kaynağıdır.
4- ACI BİBER: İçeriğindeki kapsaisin maddesi termojenik etki yaratır ve yağ yakımını hızlandırır.
5- SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ: Özellikle az yağlıysa yağ yakımını destekler. Diyet sırasında çok faydalı.
6- KAHVE: Günde 2-3 fincan kahve içmek yağ depolarını boşaltır. Yani yağ yakımını sağlar.
7- YULAF: Sindiriminin uzun olmasıyla yağ yakımına yardımcıdır.
8-GREYFURT: Kan şekerini dengede tutar. C vitamini içeriğiyle detoks etkilidir. Hergün bir tane yenilebilir.
9- BADEM: Günlük düzenli 5-6 adet badem tüketmenin bel çevresini inceltir.
10- TARÇIN: Kan şekerini dengeler.
