Alarm çalıyor, artık uyanmalı ve kalori yakmalısın diyor. Hem de kahvaltıdan önce yapabileceğiniz 5 basit alışkanlıkla…
Sahanda yumurtanın ya da tostun başına oturmadan ve önemli şeyleri planlayıp düşünmeye başlamadan önce ufak, ama etkili birkaç hile ile uyanır uyanmaz kalori yakmak mümkün.
Uykusuz kalmayın!
Mayo Clinic araştırmacıları kontrol grubuna göre bir saat daha az uyuyan yetişkinlerin, günlük 549 kalori daha fazla tükettiğini ortaya koymuş. Bu da demek oluyor ki, sabah ertele tuşuna basmamak ve uykusuz kalarak günün geri kalanını abur cubur tüketerek geçirmemek için pijamaları kapıp erkenden yatağa gitmeliyiz.
Perdeleri açın!
Uyanmak için sürünerek mutfağa gidip kahve pişirmek yerine, izin verin güneş içeri girsin. Araştırmalar gösteriyor ki, sabah 8 ve öğlen 12 arasında güneşe maruz kalan her birey gün içerisinde ne yerse yesin kilo alma riski azalıyor. Sabah güneşi ile metabolizmanın senkronize hareket ettiğini unutmayın.
Meditasyon
Yataktan kalkamayanlardansanız bu madde tam size göre… Sabah uyanınca, yatakta sırtüstü uzanın. Derin nefes alıp vermeye başlayın. Nefesinize ve bedeninize konsantre olun. Sadece 10 dakika, işte bu kadar basit!
Bir fincan mutluluk
İspanyol araştırmacıların çalışmalarına göre spor salonuna uğramadan önce kafein tüketmek yüzde 15 daha fazla kalori yakmamızı sağlıyor. Eğer çay severseniz siyah çay yerine kafein oranı daha yüksek yeşil çayı tercih edebilirsiniz. Kahvaltıdan önce içilen bir bardak kahve ya da çay enerji vermesinin yanında fazla yemek yemenize de engel olacak.
Sabah egzersizi
Yağ yakmayı arttırmak için hareket etmekten daha etkili hiçbir yol olmaz. Sabah 15 dakikada aç karnına uygulayabileceğiniz interval egzersizler kesinlikle metabolizmanızı uçuracak. Üstelik egzersiz sonrası da kalori yakmaya devam edeceğiniz için kahvaltınız vücut tarafından depolanmak yerine enerji olarak kullanılacak.
