Kış mevsiminde artan hastalıklardan kurtulmak için bu gıdaları tüketin. Portakaldan tam 10 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Halk arasında çok sevilemese de sağlık için oldukça önemli. İşte o gıdalar...
Kış mevsiminde artan salgın ve grip hastalıklarına karşı C vitamini tüketmek uzmanlar tarafından sık sık öneriliyor. Bu gıdalar çok sevilmese de portakala göre 10 kat daha fazla C vitamini içeriyor. Hasta olmamak için bu gıdaları tüketin. İşte o gıdalar...
PORTAKALI TAHTINDAN EDEN BESİN
Uzmanlara göre, kış mevsiminde hastalanmamak için bol bol C vitamini tüketmek gerekiyor. C vitamini denilince de ilk akla portakal geliyor. Portakala göre 10 kat daha fazla C vitamini sağlayan diğer gıdalar da paylaşıldı. Bu gıdaların bir tanesinde 341 mg C vitamini bulunurken, portakalı resmen tahtından indirdi. İşte o besinler...
C VİTAMİNİ BAKIMINDAN PORTAKALI TAHTINDAN EDEN BESİNLER
Portakalda her ne kadar C vitamini olsa da bu 3 üründe C vitamini çok daha fazla. C vitamini almak için tüketmeniz gereken meyveler şunlar;
Ananas: Halk arasında çok tüketilmese de hem lezzetiyle hem de barındırdığı C vitamini ile ananas öneriliyor. Ananasın içerisinde 80 mg C vitamini bulunurken, aynı zamanda bromelain enzimi de içeriyor. Proteinleri sindirmekte yardımcı olan ananas sindirim sistemini de destekler. İçerisinde barındırdığı yüksek C vitamini ile bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıkları da defeder.
Greyfurt: Kış meyvelelri arasında pek sevilmese de greyfurt da oldukça fazla C vitamini barındırır. Turunçgil meyvesi olan greyfurtta yaklaşık 40 mg C vitamini bulunur. Yüksek C vitamini sayesinde hastalıklara karşı koruma sağlarken, kış mevsiminde artan salgın hastalıklara karşı bağışıklık sağlar. Greyfurt içerisinde bulunan flavonoidler ve likopen gibi güçlü antioksidanlar kanser hücreleri, kalp hastalıkları ve diğer hastalıklara karşı koruma sağlar. Potasyum ve lif açısından da zengin olan greyfurt kan basıncını düzenler. Kalori bakımından da oldukça düşük olmasından dolayı kilo kontrolü sağlar.
Dolmalık Biber: Dolma biberler türüne göre C vitamini oranında değişiklik gösterebilir. C vitamini bakımından oldukça zengin olan Dolmalık biberlerin rengine göre değiştiği gözlemlendi. Yeşil olan dolmalık biberde 95 mg C vitamini, kırmızı olanlarında 152 mg C vitamini, sarı dolmalık biberlerde ise 341 mg C vitramini bulunur.
