Kabak detoksu son yıllarda en çok tercih edilen zayıflama programlarından biridir. Birkaç günlük diyet planıyla 3-5 kilo verdiren detoksu uzun süreli uygulamak farklı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu yüzden özellikle birkaç kilo fazlası olan kişiler için daha idealdir.
Bu tarz uygulamalar vücudu atıklardan arındıran, sindirim sistemini temizleyen ve ödeme attıran etkilere sahiptir. Aşırı kilolu olanlar bu şok diyetler sayesinde tartıda 5 kiloya kadar eksilme görebiliyor. Fakat tekrar belirtmek gerekiyor ki aşırı kilolardan kurtulmak için bu ve benzeri programları uzun süreli uygulamak uzmanlar tarafından önerilmemektedir.
KABAK DETOKSU NEDİR?
Kabak detoksu, öğünlerde kabak yemeğinin yer aldığı bir beslenme düzenidir. Öğlen ve akşam yemeğinde özel tarifle hazırlanan yemeği tüketmek detoksun temel prensibidir. Sabah kahvaltısında ise hafif ve düşük kalorili bir menü tercih edilir.
Uygulama sırasında bol su tüketimi de oldukça önemlidir. Günlük su ihtiyacınızı 10 kilograma 200 milim olacak şekilde hesaplayabilirsiniz. Siyah çay ve kahve tüketimini mümkün olduğu kadar en aza indirmek daha yararlı olacaktır. 3 günlük hazırladığımız program ile en az 3 çok fazla ise 5 kilograma kadar vermeniz mümkündür.
KABAK DETOKSU İLK GÜN
Kabak detoksu da başladığınız ilk gün sizin için bir nebze zorlayıcı olabilir. Güne erken saatlerde hafif bir egzersizle başlayabilirsiniz. Ilık bir duşun ardından bir bardak limonlu su içebilirsiniz.
İlk günün beslenme programı ise şu şekildedir:
Kahvaltı;
Bir dilim peynir
Bir adet haşlanmış yumurta
Kepek ekmeği
Bol yeşillik
Öğlen;
Kabak yemeği
Akşam;
Kabak yemeği
Şok diyet boyunca akşam yemeğine en geç saat 18.00'da tüketmeye özen gösterin.
KABAK DETOKSU İKİNCİ GÜN
İkinci gün uyanır uyanmaz vücudunuzdaki hafifletmeyi hissedebilirsiniz. Ödem ve şişkinliklerden kurtuldunuz ve sıra bir miktar kilo kaybına geldi.
İkinci gün için beslenme programı şu şekilde olmalıdır:
Kahvaltı;
Sahanda az yağlı yumurta
3 adet zeytin
Bir tatlı kaşığı reçel
Öğlen;
Kabak yemeği
Akşam;
Kabak yemeği
Yaz sebzelerinden olan kabak genelde çok sevilen bir gıda değildir. Detoks için hazırlanan bu yemeğin biraz daha lezzetsiz olduğunu söylemek yanlış olmaz. Eğer kabaktan sıkıldıysanız ikinci gün öğünlerinizde yarımşar kase ev yapımı yoğurt tüketebilirsiniz.
KABAK DETOKSU ÜÇÜNCÜ GÜN
Son güne gelmiş olmanın verdiği motivasyonla güne başlangıç yapın. Sıkıcı ve tatsız bir süreç olsa da istediğiniz kiloyu tartıda görmenize az kaldı.
Üçüncü gün beslenme listesi şöyledir:
Kahvaltı;
Peynir, salatalık ve maruldan yapılmış küçük bir sandviç
Öğlen;
Kabak yemeği
Bir kase yoğurt
Akşam;
Kabak yemeği
Gün içerisinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin. Açlık hissini bastırmak için soğuk su tüketebilirsiniz. Her gün bir fincan Türk kahvesi içme hakkınız bulunuyor. Şekersiz ve tatlandırıcısız olmak şartıyla. Düzenli olarak egzersiz yaparsanız ve plana sadık kalırsanız dördüncü günün sabahında tartılmaya hazırsınız.
KABAK DETOKSU TARİFİ
Detoks boyunca kullanacağımız yemekleri günlük taze taze yapmanızda yarar var. Yemeği sıradan bir tarifle değil detoksa uygun bir yöntemle hazırlamalısınız. Size iki farklı yöntemle tarif verelim. Damak tadınıza hangisi daha yakınsa onu seçmekte özgürsünüz.
FIRINDA KABAK DETOKSU YEMEĞİ
İhtiyacınız olan malzemeler bir adet kabak, bir adet yeşil biber, bir adet kuru soğan ve domatestir. Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisi ne tüm bu sebzeleri istediğiniz şekilde doğrayıp harmanlayın. Üzerine varla yok arası tuz serpebilirsiniz.
Tuzu mümkün olduğu kadar az kullanmalısınız. Tercihe göre karabiber pul biber gibi baharatlar kullanabilirsiniz. Hazırladığınız tepsiyi 180 derecelik fırında 15-20 dakika pişirin. Kabak yemeğiniz artık hazır. Dilerseniz ölçüleri iki katına çıkararak akşamın yemeğini de hazırlayabilirsiniz.
TENCEREDE KABAK DETOKSU YEMEĞİ
Tencereye bir yemek kaşığı kadar sıvı yağ koyup ince ince doğradığınız soğanları kavurun. Daha sonra üzerine biber, kabak ve domatesi de ilave edin. Tercihe göre bu aşamada yarım çay bardağı kadar su ilave ederek sulu bir yemek pişirebilirsiniz. Baharatlandırmada özgürsünüz fakat tuz miktarını minimum seviyede tutmanız yararlı olacaktır. Kısık ateşte, 10 dakikada yemek hazır olacaktır.
