Hızlı metabolizma diyetiyle kilo vermek mümkün. Yemek yemeyi azaltarak kilo vermenin sağlıksız olduğunu vurgulayan uzmanlar, sağlıklı beslenerek metabolizmanın hızlandırılmasın neticesinde hem sağlıklı kilo verilebileceğini hem de vücuttaki kas oranının artırılabileceğini belirtiyor. İşte, hızlı metabolizma diyet listesi ve örnek menü...
Metabolizma hızlandıran diyet yemekleri ile haftada 3-5 kilo vermek mümkün. Hızlı metabolizma diyeti fikrinin sahibi Hailey Pomroy, bu beslenme düzeninde metabolizmayı aktif hale getirecek ve olduğundan daha iyi çalıştıracak besinlere sıklıkla yer veriyor.
HIZLI METABOLİZMA DİYETİ NASIL YAPILIR?
Hızlı metabolizma diyeti üç farklı aşamadan oluşuyor. Birinci aşamada yani pazartesi ve salı günleri, sıklıkla meyve ve karbonhidrat; ikinci aşamada yani çarşamba ve perşembe günleri, bol miktarda hayvansal protein ve alkali sebze; üçüncü ve son aşamada yani cuma, cumartesi ve pazar günleri ise bunların hepsine ek olarak, programa daha sağlıklı yağların eklenerek tüketilmesi gerekiyor.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRAN DİYET LİSTESİ
PAZARTESİ
Kahvaltı: 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 fincan çay
Ara öğün: 40-50 gr kuruyemiş
Öğle: Enginarlı dana biftek, salata
Akşam: Izgara balık, haşlanmış sebze
SALI
Kahvaltı: 1 bardak süt, 50 gr kahvaltı gevreği, 1 bardak çay ya da papatya çayı
Öğle: 60 gr haşlanmış pirinç, havuç salatası
Akşam: 100 gr peynir, 200 gr haşlanmış sebze, 2-3 tane diyet bisküvi
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 dilim kepekli kızarmış ekmek, 50 gr peynir, 1 fincan çay ya da papatya çayı
Ara öğün: 40-50 gr kuruyemiş
Öğle: 1 ızgara kuzu ciğeri, salata
Akşam: 150 gr yağı alınmış konserve tonbalığı, 200 gr haşlanmış sebze
PERŞEMBE
Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 fincan çay veya papatya çayı
Öğle: 60 gr domates soslu kepekli makarna, 200 gr yağsız sebze sote
Akşam: 2 katı yumurta, salata, 2-3 tane kepekli grissini
CUMA
Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 1 çay kaşığı tereyağı,1 fincan çay veya papatya çayı
Ara öğün: 40-50 gr kuruyemiş
Öğle: 160 gr hamsi buğulama, salata
Akşam: 2 ızgara kuzu pirzola, 200 gr haşlanmış sebze
CUMARTESİ
Kahvaltı: 2 dilim kızarmış kepekli ekmek, 1 katı yumurta, 1 fincan çay ya da papatya çayı
Öğle: 100 gr peynir, havuç salatası, 2-3 tane kepekli diyet bisküvi
Akşam: 120 gr haşlanmış kuru baklagiller, 200 gr haşlanmış sebze
PAZAR
Kahvaltı: 1 bardak süt, 50 gr kahvaltı gevreği, 1 fincan çay ya da papatya çayı
Öğle: 120 gr kuzu fırın, 200 gr haşlanmış sebze, 1 dilim kepekli ekmek, 160 gr ızgara balık, 200 gr haşlanmış sebze
Akşam: 160 gr ızgara balık, 200 gr haşlanmış sebze
