100 gramında sadece 174 kalorinin olduğu dondurma, hafif olduğu kadar besleyici de. Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, dondurmanın sütten bile daha çok kalsiyuma sahip olduğunu belirterek “İçerdiği mineraller, sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkı sağlayıp osteoporoz riskini azaltıyor” dedi.
Büyük, küçük hiç kimsenin ‘Hayır’ diyemediği dondurma, osteoporoz yani kemik erimesine de karşı da faydalı. Bahçeşehir Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, dondurmanın, içeriğindeki kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, demir ve çinko gibi minerallerle güçlü ve sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkı sağladığını ve osteoporoz riskini azalttığını söyledi.
Elmacıoğlu, özellikle çocukluk, ergenlik ve yaşlılık döneminde kemiklerin gelişimi ve güçlenmesi için günlük alınması gereken kalsiyumun, dondurma tüketimiyle karşılanabileceğini kaydetti. Dondurmanın sadece sıcak yaz günlerinde değil her mevsim tüketilebileceğini belirten Elmacıoğlu ‘’Dondurma, lezzetli olduğu kadar içerik yönünden de zengin. İçeriğindeki kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi mineraller güçlü ve sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkı sağlarken, osteoporoz riskini azaltıyor” dedi.
KALSİYUMU SÜTTEN ÇOK
Kalsiyumun kemikleri güçlendirdiğine işaret eden Elmacıoğlu, “Dondurmanın 100 gramında, sütten daha fazla kalsiyum var.
Her yaş grubu için günlük kalsiyum ihtiyacı 800-bin 200 miligramdır. Büyüme, gelişme çağındaki çocuklar, menopoz dönemindeki kadınlar ve yaşlılarda ise daha da fazla. Kemik sağlığı için dondurma tüketimi önemli’’ diye konuştu.
HEM VİTAMİNLİ HEM AZ KALORİLİ
Dondurmanın en sağlıklı tatlıların başında geldiğini vurgulayan Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu, şunları kaydetti: ‘’Dondurma başlı başına bir sağlık besini. 100 gram baklava ortalama 400 kalori içerirken, 100 gram dondurmada sadece 174 kalori var. Dondurma, aynı zamanda protein kaynağı. Proteinler, kemikler, kaslar, kan, deri ve kıkırdak için önemli bir besin öğesi.
Doku tamiri ve yapımında görev alır, saç ve tırnaklar için önemli. A, B2 ve B12 vitamini içeriyor. A vitamini, sağlıklı cilt, kemik ve bağışıklık sistemi için önem taşıyor. B2 ve B12 vitaminleri ise enerji metabolizmasında görev alıyor. Vücutta depo edilmeyen ve suda eriyen B grubu vitaminlerin yeteri kadar alınması gerekiyor. Özellikle süt içmeyen, peynir, yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin besinlerin tüketiminde problemi olanlar, mutlaka dondurma tüketmeli.”
