Beslenmenizde kafein içeriği nedeniyle uyku sorunlarına neden olan birçok besin olabilir. Kafeinin, uykusuzluk haricinde baş ağrısı ve anksiyete gibi olumsuz etkileri görülüyor. Peki, uyku kaçıran yiyecekler nelerdir? Uyku düşmanı besinler hangileri? İşte, uyku kaçıran besinler...
Kafeini çoğu zaman kahveyle ilişkilendiriyoruz. Fakat içinde kafein bulunan pek çok başka yiyecek de uykusuzluğa neden olabilir. Uyku sürenizin kilonuzu etkilemesi kadar, ne yediğiniz de uykunuzu ve enerji seviyenizi etkileyebiliyor. Doğru yiyecekleri yemek ve yanlış olanlardan uzak durmak, uykuya dalmanızı ve uykuda kalmanızı kolaylaştırıyor.
HANGİ BESİNLER UYKU KAÇIRIR?
BİTTER ÇİKOLATA
Bitter çikolatanın sağlık açısından faydalarına rağmen yatmadan önce tüketilmesi önerilmez. Yüksek oranda kakao içeren 100 gramlık bitter çikolata yaklaşık 80 mg kafein içerir. Ortalama bir kalıp ise yaklaşık 25 mg kafein içerir.
ÇAY
Diğer sıcak içecek tercihiniz olan çay da kafein içerebilir. Kahvaltı çayı ve yeşil çayın her ikisi de doğal olarak oluşan kafein içeriyor. Bir fincan demlenmiş çay yaklaşık 30 ila 50 mg kafein içerir.
DONDURMA
Sıcak bir günde favori yiyecek olan veya televizyon izlerken keyifle tüketilen dondurmanın bazı çeşitleri de kafein içerebilir. Kahve aromalı olmayan bir dondurma seçmek isteyebilirsiniz çünkü bazı kahveli dondurmalar sadece iki kaşıkta 50 mg’ın üzerinde kafein içerebilmektedir.
NANELİ ŞEKER
Gazete Kolektif'te yer alan habere göre, akşam yemeği sonrası nane şekeri ferahlatıcı bir seçenek olabilir ancak bu şekerler bazen kafein içerebilir.
GAZLI İÇECEKLER
Konu gazlı içeceklere geldiğinde tek endişe nedeni yüksek şeker içeriği değil. Gazlı içecekler aynı zamanda yüksek miktarda kafein de içeriyor. Akşamları bir kutu kola içmek iyi bir fikir değil. İster tam yağlı ister diyet versiyonlarını tercih edin, kola kafein içerir. Bir kutuda 34 mg kafein var, bu da ortalama bir fincan çayla aynı.
