Göbek değil şişkinlik olabilir! İşte kabızlığı bitirip karnı dümdüz yapan yöntem: Bir kaşığı tuvalete koşturuyor

Kabızlık, genellikle liften yetersiz beslenme, yetersiz su tüketimi ve hareketsizlik nedeniyle ortaya çıkan yaygın bir sindirim sorunudur. Sindirimi destekleyen bazı doğal besinler ve bitkiler kabızlık şikayetini hafifletmeye yardımcı olabilir. Doğal yollarla kabızlık sorununu hafifletmek isteyenler için bitkiler, meyveler ve bazı bitki çayları önemli çözümler sunar.

KABIZLIĞA İYİ GELEN YÖNTEMLER NELERDİR?

Kabızlık sorununu hafifletmek için lif oranı yüksek gıdalar ve sindirimi destekleyen besinler tüketmek oldukça önemlidir. Kabızlığa iyi gelen gıdalar arasında bol su içmek, zeytinyağı, kuru erik ve kayısı gibi besinler bulunur. Zeytinyağı, bağırsakları yumuşatarak dışkının rahatça geçmesine katkıda bulunur. Aynı şekilde kuru erik ve kayısı, doğal şeker ve yüksek lif oranları sayesinde bağırsak hareketlerini destekler. Günlük su tüketimini artırmak ise sindirim sistemini destekleyerek kabızlık şikayetlerini azaltmaya yardımcı olur.

KABIZLIĞA DOĞAL ÇÖZÜM: İŞTE İYİ GELEN BİTKİLER

Kabızlık yaşayan kişiler için bazı bitkiler sindirimi destekler. Kabızlığa iyi gelen bitkiler arasında sinameki, rezene ve nane öne çıkar. Sinameki, doğal bir müshil olarak bilinir ve bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Ancak sinamekinin sürekli kullanımından kaçınmak ve doktor önerisiyle kullanmak önemlidir. Rezene ve nane ise gaz sorunlarını hafifletip bağırsakları rahatlatır ve sindirim sürecini destekler. Bu bitkilerle hazırlanan çaylar, bağırsak hareketlerini düzenleyerek kabızlık sorununa doğal bir çözüm sunar.

KABIZLIĞA İYİ GELEN ÇAYLAR

Bitki çayları, kabızlığı hafifletmek için en çok tercih edilen doğal yöntemler arasında yer alır. Kabızlığa iyi gelen çaylar arasında sinameki çayı, rezene çayı ve zencefil çayı bulunur. Sinameki çayı bağırsakları hareketlendirir, ancak aşırı tüketimi bağırsak tembelliğine yol açabileceğinden ara sıra içilmesi önerilir. Rezene çayı bağırsakları rahatlatarak gaz sorunlarını azaltır ve kabızlık problemini hafifletir. Zencefil çayı ise mideyi yatıştırarak sindirimi destekler ve dışkının bağırsaklardan daha rahat geçmesine yardımcı olur.

BU MEYVELER KABIZLIĞA ÇÖZÜM OLUYOR

Lif bakımından zengin meyveler, kabızlığa karşı etkili doğal çözüm sunar. Kabızlığa iyi gelen meyveler arasında kuru erik, armut, elma ve incir öne çıkar. Kuru erik, doğal müshil özellikleriyle bilinir ve bağırsak hareketlerini destekler. Armut, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlar. Elma ise sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak sağlığını koruyan pektin içerir. İncir ise bağırsakları yumuşatarak kabızlık şikayetlerini hafifletir. Bu meyvelerin düzenli tüketimi, kabızlık sorununu hafifletmede etkili olabilir.

KABIZLIĞA KARŞI ETKİLİ YİYECEKLER

Kabızlık sorununa karşı yüksek lif içeren gıdaların tüketimi bağırsak hareketlerini artırarak fayda sağlar. Kabızlığa iyi gelen yiyecekler arasında yulaf, chia tohumu, keten tohumu ve tam buğday ekmeği bulunur. Yulaf, bağırsaklardaki suyu tutarak dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olur. Chia ve keten tohumu bağırsaklarda jel benzeri bir doku oluşturarak dışkının kolayca geçmesini sağlar. Tam buğday ekmeği gibi lif oranı yüksek tahıllar ise sindirimi destekler