Günümüzde en sık rastlanan sorunların başında, kalp-damar hastalıkları geliyor. Kalp-damar sağlığı, tükettiğimiz besinlerle yakından ilgili. Yapılan son araştırmalara göre, günlük yaşantımızda nadiren tükettiğimiz bazı besinlerin, kalp krizi riskini önemli ölçüde azalttığını ortaya koydu. İşte, kalbe iyi gelen besinler...
Kronik hastalıklar içerisinde kalp ve damar hastalıkları dünyada olduğu gibi Türkiye'de de ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Artık çocukluk yaşlarına kadar inen hareketsizlik, obezite ve sağlıksız beslenme kalp hastalıklarına tam anlamıyla davetiye çıkarıyor. Hazır gıda tüketimi, aşırı alkol alımı ve sigaranın yanı sıra stres de kalbi vuran faktörler arasında. Bu nedenle kalp hastalıklarının görülme sıklığı son yıllarda hızla artıyor.
Yurt'ta yer alan habere göre, hastalıklara karşı beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli. Sağlıklı ve dengeli beslenmeyle pek çok hastalık riskini düşürebilirsiniz. Kalp ve damar sağlığınızı korumada kalbinizi ve damarlarınız için kalkan olacak doğal besinler mevcut.
KALBE İYİ GELEN BESİNLER HANGİLERİ?
Günlük hayatımızda tükettiğimiz bazı besinler, kalp krizi riskini dörtte bir oranında azaltıyor. Yapılan araştırmaya göre, vejetaryen olmak, erken yaşta ölme riskini düşürüyor.
Bitkisel protein açısından zengin beslenme düzeni uygulayan kişilerin, koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı dörtte birden daha az.
Araştırmaya göre, bol miktarda bitkisel protein tüketen kişilerin, yağlı besinler tüketenlere göre kalp damar hastalıklarının beşte bir oranda azaldığı ortaya çıktı.
KALP KRİZİ RİSKİNİ AZALTAN BESİNLER NELER?
Kuruyemiş ve fasulye, mercimek gibi baklagiller tüketmek, kalp-damar sistemi için son derece faydalı.
Kırmızı ve işlenmiş etlerden uzak durmanın kardiyovasküler hastalıkları önlemede çok daha etkili olabileceğini kaydeden Prof. Dr. Frank Hu, "Çoğumuz beslenme düzenini bitki bazlı proteinlere doğru kaydırmalı" dedi.
