Baş ağrısı günlük yaşamımızı adeta cehenneme çeviriyor. Migren baş ağrısını da sosyal yaşamımızı olumsuz yönde etkiliyor. Yediğimiz ve içtiğimiz besinler migren baş ağrısını tetikleyebilir. Peki, Migreni olan kişiler ne yememeli? Migreni olanlar hangi besinlerden uzak durmalıdır? Migren ağrısını ne tetikler? İşte, migren baş ağrısını tetikleyen yiyecekler...
Migren, beyindeki kan damarları ve sinirlerde oluşan değişiklikler sonucu ortaya çıkan bir baş ağrısı türüdür. Migreni olan bireylerde ataklara duyarlı bir sinir sistemi vardır. Migren atakları çevresel faktörlerle tetiklenebilir.
Bazı besinler de baş ağrısını veya migreni tetikleyebilir. Yapılan çalışmalarda alkol, çikolata ve kafein baş ağrısı tetikleyicisi olarak tespit edildi. Birçok insanda baş ağrısına neden olan belli başlı besinler var fakat her insanı etkileyen farklı gıdalar da olabilir. Baş ağrınız ortaya çıkmadan önce yediğiniz besinlerin bir listesini tutmak faydalı olabilir.
KAFEİN
Gazete Kolektif'te yer alan habere göre, çok fazla kafein almak ve kafein yoksunluğu yaşamak migren veya baş ağrılarına neden olabilir.
YAPAY TATLANDIRICILAR
İşlenmiş gıdaların çoğu yapay tatlandırıcılar içerir. Bunlar yiyecek ve içeceklere tatlılık katmak için eklenen şeker alternatifleridir. Ancak bu tatlandırıcılar migrene neden olabilir. Özellikle aspartamın migren ataklarını tetiklediği düşünülmektedir.
MSG (ÇİN TUZU) İÇEREN GIDALAR
Monosodyum glutamat (MSG), vücudumuzda doğal olarak bulunan glutamik asidin sodyum tuzudur. MSG belirli gıdalarda bulunur ve birçok gıdada gıda katkı maddesi olarak bulunur. Yemesi güvenli kabul ediliyor ancak bazı araştırmacılar bunu migren ataklarıyla ilişkilendiriyor.
İŞLENMİŞ ETLER
Şarküteri etleri, jambon, sosisli sandviçler ve sosisler dahil olmak üzere kurutulmuş etlerin tümü, rengini ve lezzetini koruyan, nitrat adı verilen koruyucu maddeler içerir. Bu gıdalar, beyindeki kan damarlarını genişlettiği düşünülen nitrik oksidi kana salabilir. Nitrik oksidin migrene neden olabileceği veya migrene katkıda bulunabileceğine dair kanıtlar bulundu.
TURŞU VE FERMENTE GIDALAR
Salamura ve fermente gıdalar da yüksek miktarda tiramin içerebilir. Bu nedenle kombucha çayından, salatalık turşusuna birbirinden farklı besin, migreninizi tetikleyebilir.
