Hollywood yıldızlarının gençlik, güzellik ve sağlık için yaptığı Bikram yoga, 40 derecelik bir odada özel nefes egzersizlerinden oluşuyor. Eğitmen Ayşe Erenel Bikram’ı anlatıyor.
Tüm dünyada gençlik, güzellik, zayıflama ve tedavi amaçlı kullanılan, Demi Moore, Jennifer Aniston, Madonna, David Beckham ve Prens Harry gibi ünlü isimler tarafından da uygulanan Bikram Yoga, 40 derecelik cehennem gibi bir sıcaklıkta yapılıyor. Bu yoga, özelikle cilt ve saçları güzelleştirdiği için kadınlar, sakatlanmaları engellediği için sporcular tarafından tercih ediliyor. Eğitmen Ayşe Erenel ünlülerin yogası Bikram’ı anlatıyor.
Bikram Yoga 40 derecede ısıtılmış bir odada, yüzde 40 nem oranında yapılan, birbirini takip eden 26 yoga pozu ve iki nefes egzersizinden oluşan bir metod. Her hareketten sonra bir süre dinlenilmesi de önemli bir özelliği. Böylece her bir hareketin faydası arttırılıyor.
Dokuları yeniliyor
Bu teknik ile yoga yaparken, oda sıcaklığından dolayı ayrıca ısınma hareketleri yapmaya gerek kalmıyor. Isıdan dolayı sakatlanma riski oldukça düşük. Bikram Yoga yapan sporcuların sakatlanma riskleri de çok düşük. Bu yoga metodunda serinin tamamı kasları, bağları, tendonları ve eklemleri çalıştırıyor. Organları, salgı bezlerini ve sinirleri harekete geçirerek taze oksijen dolu kanın vücutta dolaşmasını sağlıyor, böylelikle organları ve dokuları yeniliyor. Duruşu düzeltiyor, bağışıklık sistemini güçlendirip akciğer kapasitesini ve kemik yoğunluğunu arttırıyor.
Zayıflamaya da yardımcı
Konsantrasyonu, enerjiyi yükselterek stresi azaltıyor ve sindirim sistemini düzenliyor. Kanı incelterek dolaşım sisteminin temizlenmesine yardımcı oluyor ve kardiyovasküler idman yapma olanağı veriyor. Aynı zamanda 40 derece sıcaklık çok terlettiği için gözenekler açılıyor, toksinler atılıyor. Bu da cildi, saçları güzelleştirerek parlaklık kazandırıyor. Üstelik 90 dakikalık ders süresince 900-1000 kalori yakılıyor ve zayıflamaya yardımcı oluyor. Sıcaklığın yüksek olması ve hareketlerin devamlı aynaya bakarak yapılması zihnin dağılmasını engelleyip ana yoğunlaşmayı da arttırıyor. Tüm bu özelliklerinden dolayı dünyaca ünlü isimler tarafından da tercih ediliyor.
Ünlülerin yogası
Hollywood’un ünlü yıldızları Demi Moore, Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow ve Madonna daha sağlıklı ve genç bir yaşam, dünya çapında sporcular David Beckham, Kerim Abdülcabbar daha uzun bir kariyer için ve Prens Harry kendisini daha iyi ve mutlu hissettiği için bu yoga metodunu tercih ediyor.
Kurucu Bikram Choudhury
Bikram Yoga tekniğini geliştiren, Yoga College of India’nın kurucusu Bikram Choudhury, 1946 yılında Kalküta’da doğdu. 4 yaşında Hindistan’da dönemin en ünlü fizik geliştiricilerinden Bishnu Ghosh ile yogaya başladı. Bikram her gün en az 4 ile 6 saatini Gnosh’un Kalküta’daki Fiziksel Eğitim Okulu’nda geçiriyordu. 13 yaşındayken Ulusal Hint Yoga Şampiyonasını kazandı. Bunu takip eden üç sene boyunca şampiyonluğu elinden bırakmadı ve sonunda tüm şampiyonalarda tartışmasız tek lider olarak kabul edildi. 17 yaşında halter kaldırırken dizinden sakatlandı ve Avrupalı doktorlar tarafından bir daha asla yürüyemez teşhisi konuldu. Bu teşhisi kabul etmeyen Bikram, öğretmeni Bishnu Ghosh’un okuluna geri döndü. 6 ay sonra dizi tamamen iyileşti. Gnosh, Bikram’dan Hindistan’da başka yoga okulları da açmasını istedi. Okullar başarılı olunca, Ghnosh bu sefer Bikram’dan Japonya’ya gitmesini ve burada iki yoga okulu daha açmasını istedi. İlerleyen zamanlarda Bikram bütün yaş gruplarına uygun olan, aynı zamanda vücut ve zihin iyileşme gücünün temelini oluşturan 26 yoga pozundan oluşan Bikram Yoga serisini geliştirdi. Bikram Yoga’nın bugün Avusturalya’dan Rusya’ya, Tayland’dan Brezilya’ya, Norveç’ten İspanya’ya, Amerika’dan Güney Afrika Cumhuriyeti’ne kadar yüzlerce şubesi bulunuyor.
