Sağlıklı bir yaşam için egzersizin önemi yadsınamaz. Fiziksel aktivite, kalp sağlığını iyileştirmenin, kilo yönetiminin, stresi azaltmanın ve genel ruh halini iyileştirmenin anahtarlarından biri. İşte, günde sadece 5 dakikalık egzersiz yaparak önleyebileceğiniz o hastalık...
Her 3 saniyede bir kişi demansa yakalanıyor. Dünya genelinde 55 milyondan fazla demans hastası bulunuyor ve bu sayı her 20 yılda bir neredeyse iki katına çıkıyor. 2030 yılında 78 milyon, 2050 yılında ise 139 milyon demans hastası olacağı tahmin ediliyor.
Demans riski yaşla birlikte artsa da son yıllarda yapılan çalışmalar, demansın birtakım değişikliklerle biraz olsun önlenebilir olduğunu öne sürüyor.
Bunun için de kolesterol, kan basıncı ve kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesi ile birlikte günlük yaşamda daha aktif olmayı içeren yaşam tarzı değişiklikleri öneriliyor. Yeni bir araştırma, bu son öneriyi destekliyor.
90 BİN KİŞİ ANALİZ EDİLDİ
Herkesebilimteknoloji'de yer alan habere göre, Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yürütülen yeni bir araştırma, gün içinde kısa süreli fiziksel aktivitede bulunmanın bile demans riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
İngiltere'den yaklaşık 90 bin yetişkini kapsayan bir veri setini analiz eden araştırmacılar, katılımcılar ne kadar çok fiziksel aktivitede bulunduysa, demans risklerinin de o kadar düştüğünün altını çiziyor.
Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA) dergisinde çevrimiçi olarak yayınlanan çalışmaya göre, demans riskinin, hiç fiziksel aktivite yapmayanlarla karşılaştırıldığında;
* Haftada 35 ila 69,9 dakika egzersiz yapan bireylerde yüzde 60,
* Haftada 70 ila 139,9 dakika egzersiz yapanlarda yüzde 63,
* Haftada 140 dakika veya daha fazla egzersiz yapanlarda yüzde 69 oranında daha az olduğu görülüyor.
"BİRAZ EGZERSİZ, HİÇ YAPMAMAKTAN İYİDİR"
Okulun Epidemiyoloji bölümünde yardımcı doçent olan çalışma yazarı Amal Wanigatunga, "Bulgularımız, günde 5 dakika kadar az bile olsa artan fiziksel aktivitenin yaşlı yetişkinlerde demans riskini azaltabileceğini gösteriyor" diyor ve ekliyor:
"Önerilen süreler sizi korkutmasın. Biraz egzersiz hiç egzersiz yapmamaktan iyidir."
