Faydalarını duyanlar akın akın pazarda bu meyveyi arıyor. Türkiye’de çok az kişinin bildiği bu meyve dünyanın en çok arananları arasında. İşte o sağlık meyvesi ve faydaları…
Son yıllarda C vitamini zenginliği ile öne çıkan bir meyve olarak dikkat çeken bu meyve, genellikle portakal ve limon gibi narenciye meyvelerinin yüksek C vitamini içeriği ile bilinse de, meyve bu konuda çok daha etkili bir alternatif sunuyor. Bu yüzden değeri artan ve son yılların ilgi odağı olan meyveye talep de her geçen gün artıyor. Peki, liçi meyvesi nedir ve hangi faydaları vardır? İşte cevabı…
LİÇİ MEYVESİ NEDİR?
Liçi, sıcak iklimleri seven ve özellikle Mersin'de yetişen bir meyvedir. Dışı sert ve kabuklu olan liçinin içi ise yumuşak, beyaz ve tatlı bir üzüm tadını andırır. Kral meyvesi olarak da bilinen liçi, C vitamini açısından oldukça zengindir ve 100 gramında yaklaşık 70 mg C vitamini bulunur.
LİÇİ MEYVESİNİN FAYDALARI
- C Vitamini Kaynağı: Liçi, mükemmel bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir, cilt sağlığını destekler ve skorbüt gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Liçinin 70 mg C vitamini içeriği, günlük ihtiyaçların karşılanmasında oldukça etkilidir.
- Bağışıklığı Güçlendirir: Liçi, güçlü bir antioksidan kaynağıdır. İçerdiği polifenol ve vitaminler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve gribal enfeksiyonlara karşı koruma sağlar. Bu özellikleri sayesinde, kış hastalıklarına karşı koruyucu bir etkisi vardır.
- Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Liçi, protein ve fiber içeriği ile kilo vermeye yardımcı olabilir. Lifli yapısı, sindirimi destekler ve tokluk hissini artırır. Ayrıca, 100 gram liçi yaklaşık 60 kalori içerir, bu da düşük kalorili bir atıştırmalık olmasını sağlar.
- Kalp Sağlığını Destekler: Liçi, potasyum ve mineraller açısından zengindir, bu da kalp sağlığını korumaya yardımcı olur. Kötü kolesterolü düşürür ve iyi kolesterolü artırır, böylece kalp krizi riskini azaltır.
- Cildi Gençleştirir: A vitamini ve B6 vitamini içeriği sayesinde, liçi cildin yaşlanma etkilerini azaltır. Cildin daha genç, parlak ve canlı görünmesini sağlar. Ayrıca, cildin yaşlanma belirtilerine karşı koruma sağlar.
- Metabolizmayı Hızlandırır: Liçi, metabolizmayı hızlandırıcı etkisi ile tanınır. İçerdiği mineraller ve oleik asit sayesinde, vücudun elektrolit ve sıvı dengesini korur ve metabolizmayı destekler.
TÜRKİYE’DE LİÇİ YETİŞİR Mİ?
Liçi, şu anda Türkiye'de Mersin ve çevresinde yetiştirilmektedir. Meyvenin fiyatı ise yetiştirildiği bölgeye ve pazar koşullarına göre değişiklik göstermektedir. Ayrıca, kumkuat gibi diğer C vitamini zengini meyvelerle karşılaştırıldığında, liçi farklı besin özellikleri sunarak gribal enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
Liçi meyvesi, C vitamini ve diğer besin değerleri açısından sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçenektir. Hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de kilo vermeyi desteklemek için diyetinize liçi eklemeyi düşünebilirsiniz.
