Prof. Dr. Canan Karatay'dan, dal gibi yapacak formül! Ekmek yerine sadece bunu tüketin! Bir hafta içerisinde tam 7 kilo vereceksiniz...
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler, Prof. Dr. Canan Karatay’ın önerdiği diyet listelerine yöneliyor. İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay’ın hazırladığı Karatay Diyeti, kilo vermek isteyenler arasında büyük ilgi görüyor.
PROF. DR. CANAN KARATAY’DAN ÖNEMLİ UYARILAR: BU BESİNLERDEN KAÇININ
Karatay, diyet sürecinde uzak durulması gereken besinler hakkında da önemli uyarılarda bulunuyor. Diyet listesinde beyaz unlu mamuller, ekmek ve sağlıksız karbonhidrat kaynakları olan pirinç ve patatesin tüketilmemesi gerektiğine dikkat çekiyor.
EKMEK YERİNE ALTERNATİF: CEVİZ
Prof. Dr. Karatay, hızlı kilo vermeyi hedefleyen diyet listesinde ekmeğin yerine ceviz tüketimini öneriyor. Bu öneri, sağlıklı ve besleyici bir alternatif sunuyor.
1 HAFTADA 7 KİLO VERDİREN KARATAY DİYET LİSTESİ
Sabah Kahvaltısı:
- 1 adet haşlanmış yumurta veya menemen ya da 2 yumurtalı omlet
- 1-2 dilim beyaz peynir
- 8-10 adet zeytin (zeytinyağı ve kekik ile)
- 1 fincan ceviz içi veya fındık
Öğle Yemeği:
- Zeytinyağlı sebze yemeği
- 1 bardak ayran
- Zeytinyağlı mevsim salatası veya 1 porsiyon meyve + 1 avuç yerfıstığı/ceviz/badem (Kabuğuyla tüketilen lifli meyveler tercih edilmeli)
Akşam Yemeği:
- Izgara balık, tavuk eti veya kırmızı et
- Zeytinyağlı mevsim salatası
- 1 kase yoğurt
