Potasyum, kan tahlillerinde karşılaştığımız bir mineraldir ve vücudumuzun her hücresinde bulunur. Potasyum değeri yapılan kan tahlili sonucunda normal seviyede değilse kişide bazı sağlık sorunlarına işarettir. Vatandaşlarımız tahlil sonuçlarına göre karşılaşacakları durumları merak ediyor. İşte tüm bilgiler…
NEDİR?
Potasyum kişinin yiyip içtiklerinden aldığı doğal bir mineraldir. Sebze ve meyvelerde bol miktarda potasyum bulunur. Vücudumuz potasyumu hücrelerin düzenli çalışması için üretir. Potasyum, kalp atışlarını belli bir ritme sokar, kan basıncını ayarlar, sinirleri uyarır ve kas dokusunun düzgün çalışmasını sağlar. Sağlıklı bir yetişkinin potasyum değeri 3.6-5.2 milimol arasında olmalıdır.
POTASYUM YÜKSEKLİĞİ
Kan tahlilinde kişide potasyum yüksekliği çıkmışsa bu durum vücuttaki organlardan birisinde bir probleme işarettir. Potasyum yüksekliği hücrelere ve kaslara zarar verir. Potasyum seviyesindeki yüksekliği bulmak için bazı testler yapılmalıdır. Potasyum yüksekliği kişinin yiyip içtiklerinden de kaynaklanabilir. Potasyum yüksekliğinin belirtileri şöyledir:
Kalp atışları düzenlenemediği için kalp ritminde problemler görülür.
Kişi sürekli yorgun ve halsizdir. Bu durum kişinin iş ve özel hayatını da etkilemektedir.
Ani kusmalar yaşanır.
Kalp rahatsızlığı olan kişilerde potasyum değerinin yüksek çıkması ciddi durumlara neden olmaktadır.
POTASYUM DÜŞÜKLÜĞÜ
Potasyum düşüklüğünün birçok nedeni vardır. Potasyum zengini besinlerin tüketilmemesi, tiroid bezinin aşırı çalışması, ağır egzersiz, ishal ve kusma bu duruma neden olabilir. Potasyum eksikliğinin belirtileri şunlardır:
Çok susama,
Kol ve bacaklarda uyuşma,
Sık idrara çıkma,
Yorgunluk veya halsizlik,
Kabızlık.
POTASYUM İÇEREN BESİNLER
Mantar: 100 gram mantar 318 mg potasyum barındırır.
Havuç: 1 adet havuç günlük potasyum ihtiyacınızın %6’sını karşılar.
Somon: 100 gram somon 630 mg potasyum barındırır.
Kuru kayısı: 65 gram kuru kayısı günlük potasyum ihtiyacınızın %22’sini karşılar.
Ispanak: 100 gram haşlanmış ıspanak günlük potasyum ihtiyacınızın %13’ünü karşılar.
Patates: Haşlanmış orta boy 1 patates 515 mg potasyum barındırır. Bu oran günlük potasyum ihtiyacınızın %15’idir.