Şişkinlik ve ödeminiz varsa dikkat! Prof. Dr. Canan Karatay bu sorundan kurtuluş yolunu açıkladı. Üstelik bu yöntem hem doğal hem de çok sağlıklı. İşte, Canan Karatay’ın ödem ve şişkinlik için önerileri…
Prof. Dr. Canan Karatay, son YouTube programında ödem ve şişlik problemlerine dair önemli bilgiler paylaşarak, doğal yöntemlerle ödem atmanın yollarını açıkladı. Ödemin nedenlerini, etkilerini ve çözüm yollarını ele alan Karatay, özellikle dengeli beslenme, fiziksel aktivite ve doğru gıdaların tüketilmesinin önemine dikkat çekti. İşte ödemi atmanın doğal yolları ve ödemin nedenleri hakkındaki detaylar.
ÖDEMİN BAŞLICA NEDENLERİ
Prof. Dr. Canan Karatay, vücudun su toplamasının birçok farklı nedeni olabileceğini belirtiyor. Yaş, hormonal değişiklikler, ilaç kullanımı, beslenme alışkanlıkları ve hareketsizlik, ödemin başlıca sebepleridir. Karatay, ödemin belirtilerini şu şekilde açıklıyor:
- Hormonal Değişiklikler: Hamilelik ve adet dönemi gibi hormonal değişimlerle birlikte vücutta su tutulumu artabilir. Bu durum genellikle normal olsa da aşırıya kaçması bir sorun yaratabilir.
- Hareketsizlik: Uzun süre hareketsiz kalmak, özellikle yolculuk yaparken, ödemi artırabilir. Yaşlandıkça ise hareket azaldıkça ayaklarda şişlik görülebilir.
- İlaçlar: Kortizon gibi bazı ilaçlar, vücutta su tutulumuna yol açabilir. Bu durum, tuz alımına dikkat edilerek dengelenebilir.
ÖDEMİ TETİKLEYEN BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Vücudun su tutmasının en temel nedeni, protein ve mineral eksiklikleridir. Karatay, özellikle tuz ve karbonhidrat tüketiminin ödemi tetiklediğini vurguluyor. İşte bu konuda dikkat edilmesi gereken noktalar:
- Tuz ve Karbonhidrat İlişkisi: Bir molekül tuz, bir molekül su tutarken, bir molekül karbonhidrat tam 190 molekül su tutar. Bu nedenle şeker, un, ekmek, hamur işleri ve makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı gıdalar ödemin başlıca sebepleri arasında yer alır.
KORTİZON KULLANIMI VE ÖDEM
Kortizon tedavisi, vücutta şişliklere neden olabilir. Prof. Dr. Karatay, kortizonun vücuttaki tuz ve su dengesini bozduğuna dikkat çekiyor. Bu süreçte özellikle sofra tuzunun (endüstriyel tuz) tüketiminin kısıtlanması gerektiğini belirtiyor. Ancak Kristal kaya tuzu kullanımı, ödem riskini azaltabilir. Ayrıca, karbonhidrat tüketimi de bu dönemde sınırlanmalıdır.
ÖDEMİ ATMANIN DOĞAL YOLLARI
Prof. Dr. Canan Karatay, ödemi atmak için bazı doğal yöntemlere başvurulmasını öneriyor. İşte ödemden kurtulmanın yolları:
1. Isırgan Çayı
Isırgan bitkisi, ödemin giderilmesinde etkili bir doğal çözüm sunar. Taze ya da kuru isırganla yapılan çay, vücuttaki fazla suyu atmaya yardımcı olur. Gün boyunca bu çayı içmek, şişkinlik ve ödemi hafifletebilir.
2. Karatay Diyeti
Ödem problemi yaşayan veya kortizon tedavisi gören bireyler için Karatay diyeti ideal bir çözüm sunar. Karatay diyetinde şeker ve karbonhidrat tüketimi minimuma indirilirken, protein ve sağlıklı yağların oranı artırılır. Bu diyet, vücutta biriken ödemin atılmasına yardımcı olur.
3. Fiziksel Aktivite
Düzenli fiziksel aktivite, ödemin önlenmesinde büyük rol oynar. Her gün açık havada yapılan yürüyüşler, vücut fonksiyonlarının dengeli çalışmasına katkı sağlar ve ödemin atılmasına yardımcı olur.
