Kas ağrısına çoğunlukla kasın fazla kullanımı veya küçük sakatlıklar yol açmaktadır; sabah koşusunda çok fazla koşmanızdan kaynaklanan incinme veya burkulmayı buna örnek olarak verebiliriz. Kas ağrısının bir başka sık görülen nedeni strestir. Bunun nedeni kendinizi gergin hissettiğinizde, vücudunuzdaki kasların gerilmesine neden olacak ve ağrıya olan duyarlılığınızı artıracak hormonların salgılanmasıdır. İşte ilaç kullanmadan evde doğal yollarla kas ağrılarınızı dindirecek o mucizevi besinler...
ACI BİBER
Kapsaisin, doğal olarak acı biberin özünde (etli kısmı) bulunur. Bu doğal kas gevşetici, fibromiyalji (bir tür kas ağrısı bozukluğu) ile ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Acı biberi çeşitli yemeklere dahil edebileceğiniz gibi, kapsül ve kremlerde de kırmızı biber özlerini bulabilirsiniz. Araştırmalar, etkilenen bölgelere kapsaisin kreminin uygulanmasının kas spazmlarını ve ağrıyı giderebileceğini düşündürmektedir.
NAR SUYU
Nar suyu tüketmek, kas ağrılarını gidermenin bir başka sağlıklı yoludur. Halterciler üzerinde yapılan bir araştırma, nar suyu içmenin kas hasarını azalttığını ve iyileşmeye yardımcı olduğunu buldu. Başka bir çalışma, nar suyunun direnci artırma ve dirsek fleksör kaslarının ağrısını azaltma üzerindeki yararlı etkilerini bildirmiştir.
NANE
Nanedeki birincil bileşik olan mentol, analjezik özellikleriyle bilinir ve birçok ağrı kesici ilaçta yaygın olarak kullanılır. Nane, kasılmalar sırasında kaslarınızın gevşemesine yardımcı olan antispazmodik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
Naneyi iki şekilde kullanabilirsiniz:
- Nane Çayı: Bir 2018 incelemesi, nane çayı infüzyonlarının tüketilmesinin ağrıyı hafifletebileceğini buldu. Kaynayan suya birkaç yaprak nane ekleyerek nane çayı yapabilirsiniz.
- Nane Yağı Masajı: Araştırmalar, burkulmalar için nane yağının topikal kullanımının bir soğutma etkisi sağlayabileceğini, ağrıyı hafifletebileceğini ve kas gevşemesini destekleyebileceğini buldu.
Bununla birlikte, nane yağı, karaciğeri, safra kanalını veya safra kesesini etkileyen önceden sağlık sorunları olan kişiler için uygun olmayabilir.
BİBERİYE
Bu bitki kasları gevşetmeye yardımcı olur ve eklem ağrılarını iyileştirir. Ayrıca adet kramplarının giderilmesinde de oldukça etkilidir.
Biberiyeyi aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
- Biberiye Banyosu: Biberiye yaprakları ile demlenmiş ılık su banyosunda bekletin.
- Biberiye Esansiyel Yağı: Vücut ağrılarını gidermek ve ağrıyan kasları gevşetmek için etkilenen bölgeye seyreltilmiş biberiye esans yağı ile masaj yapın.
