Stres, hayatın kaçınılmaz bir parçası olsa da onunla baş etme şeklimiz sağlığımız üzerinde belirleyici oluyor. Doğru yönetildiğinde stres, zarar vermek yerine zihinsel ve fiziksel dayanıklılığı artırabiliyor.
Stres, çoğumuzun günlük yaşamda karşılaştığı bir durum. Kısa süreli stres odaklanmayı artırabilirken, uzun vadede vücuda zarar verebilir. Tıp uzmanları, özellikle kronik stresin hem fiziksel hem zihinsel sağlığı olumsuz etkilediğini söylüyor. Ancak doğru yaklaşımla stres, bir tükenmişlik kaynağı değil, dayanıklılık aracı olabilir.
Stres, vücudun zorluklara karşı verdiği doğal bir tepkidir. Kısa sürede ortaya çıkan stres, performansı artırabilir. Ancak uzun süren kronik stres; kalp rahatsızlıkları, bağışıklık sistemi zayıflığı ve sindirim sorunlarına yol açabilir.
AKUT VE KRONİK STRESİN FARKI
BBC Türkçe'de yer alan habere göre, akut stres kısa sürelidir ve odaklanmayı artırabilir. Kronik stres ise sürekli hale geldiğinde; uyku, hafıza, sindirim ve ruh sağlığını olumsuz etkiler.
VÜCUTTA YARATTIĞI ETKİLER
-Nabız ve tansiyon yükselir
-Kan şekeri artar
-Bağışıklık ve sindirim yavaşlar
-Uyku ve odaklanma sorunları ortaya çıkar
STRES FAYDALI OLABİLİR Mİ?
Evet. California Üniversitesi'nden Dr. Tabibnia’ya göre stresle yapıcı şekilde başa çıkmak dayanıklılığı artırır. Spor gibi: zorlayıcı ama güçlendirici.
STRES VE KAYGI ARASINDAKİ FARK
Stres, genellikle geçici bir zorluğa verilen tepkidir. Kaygı ise belirgin bir nedeni olmasa da sürebilir. Her ikisi de fiziksel belirtiler doğurabilir; ancak kaygı bozuklukları daha uzun süreli ve yıpratıcı olabilir.
STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
-Egzersiz ve açık hava aktiviteleri
-Meditasyon ve farkındalık
-Sosyal destek
-Sağlıklı uyku, beslenme ve bağırsak sağlığına dikkat
-Nefes egzersizleri
Stresi tamamen ortadan kaldırmak mümkün değil, ama onu nasıl karşıladığımızı değiştirerek lehimize çevirebiliriz. Sağlıklı alışkanlıklar ve farkındalık, stresle daha güçlü baş etmemizi sağlar.
