Reflüye ne iyi gelir? Reflü belirtileri nelerdir?

Reflü, görülme oranı gün geçtikçe artan bir mide hastalığıdır. Reflü olan kişilerde ağıza acı su gelmesi, mide ekşimesi gibi kişinin yaşam kalitesini düşüren sorunlar olur. Uygulayacağınız diyetle ve evde yapabileceğiniz basit yöntemlerle bu duruma çare bulabilirsiniz. İşte tüm bilgiler…

REFLÜ

Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasıdır. Midedeki asit yemek borusunun alt kısmını tahriş eder ve bu durum kişide göğüs ağrısı, ağza acı su gelmesi, yutma güçlüğü, öksürük, ses kısıklığı yapar. Kişilerin beslenme düzenlerinde yapacakları değişikliklerle reflü şikayetleri azalacaktır.

BELİRTİLERİ

Ağza acı su gelmesi (Reflünün en bilinen belirtisidir)
Boğazda gıcık hissi,
Ağız kokusui
Ses kısıklığı,
Geğirti,
Öksürük,
Yutmada güçlük.

TÜKETİLMEMESİ GEREKENLER

Sigara,
Alkol,
Gazlı ve karbonatlı içecekler,
Turunçgiller (Portakal, mandalina, greyfurt, limon)
Soğan-sarımsak,
Domates-salça,
Kızartma,
Baharatlı yiyecekler,
Ekşili yiyecekler,
Kahve,
Çikolata.

SAĞLIKLA İLGİLİ DİĞER BİLGİLER İÇİN TIKLAYIN

NELERE DİKKAT ETMELİ?

Yemek sonrası hemen yatmayın. 1 saate yakın dik pozisyonda oturun. Bu şekilde mide ile yemek borusu arasındaki açı kaybolacaktır.

Midenin şişmesini önlemek için ana öğünlerde sıvı almayın. Ayrıca tabağınızdaki porsiyonları da azaltın. Böylelikle mideniz çok fazla dolmayacak ve yiyecekler geriye kaçmayacaktır.

Dar kıyafetler giymeyin.

Sigara kullanıyorsanız mutlaka bırakın.

Mide sıvısının geriye kaçışını önlemek için yastık yüksekliğiniz 30 cm olsun.

Stresli ortamlardan mümkün oldukça uzak durmaya çalışın. Stres reflüyü tetiklemektedir.

Akşam yemeğinin ardından mutlaka yürüyüş yapın.

Gün içerisinde bol miktarda su için. Su reflü şikayetlerinizi azaltacaktır.

Sakın çiğnemek yutulan hava miktarını artırır ve gaza neden olur. Oluşan gaz, reflüyü artırır. Bu nedenle sakın çiğnemekten kaçının.

Hızlı yemek yemekten kaçının. Her lokmayı uzun uzun çiğneyin. Yemek yerken ayaküstü değil, oturarak yiyin.

Reflü fazla kilolu kişilerde daha sık görülür. Bu nedenle ideal kilonuzda kalın.

NELER FAYDALIDIR?

Muz,
Elma,
Brokoli,
Havuç,
Fasulye,
Kantaron yağı,
Papatya yağı,
Peynir,
Lifli yiyecekler.