Sağlıklı beslenme rutininin temelini oluşturuyor her gün tüketen şifasını sonuna kadar alıyor. Günlük hayatta tüketilmesi gereken gıdaların başında gelen avakado birçok farklı etki sağlarken bilinmeyen faydaları ile de herkese şaşırtıyor. İşte avokadonun bilinmeyen faydaları…
Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez besinlerinden biri olan avokado, içeriğindeki zengin vitamin ve minerallerle hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa katkı sağlıyor. Yapılan araştırmalar, düzenli avokado tüketiminin kalp-damar sağlığını korumaktan kilo kontrolüne kadar pek çok faydası olduğunu ortaya koyuyor.
ZENGİN BESİN DEPOSU
Avokado; magnezyum, potasyum, folat, E ve K vitamini gibi birçok önemli besin maddesi içerir. Doymamış yağ asitleri bakımından zengin yapısıyla sağlıklı bir yaşam için ideal bir seçimdir. Avokadodaki oleik asit ve linoleik asit, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını destekler.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUYOR
Amerikan Kalp Derneği Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, altı ay boyunca düzenli olarak her gün bir avokado tüketmek, kilo kontrolünü sağlamada etkili olabiliyor. Nutrients dergisinde 2019 yılında yayınlanan başka bir çalışma ise avokadonun kadınlarda iç organ yağ oranını azalttığını ortaya koydu. Ayrıca avokadonun yüksek lif içeriği, tok tutucu özelliğiyle kilo yönetimini destekler.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN VAZGEÇİLMEZ
Doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan avokado, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Amerikan Kalp Derneği’nde yayınlanan bir araştırmada, düzenli avokado tüketiminin koroner kalp hastalığı riskini yüzde 16 ila 22 oranında azalttığı belirtilmiştir. Ayrıca içerdiği potasyum sayesinde kan basıncını düzenler ve damar sağlığını korur.
KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER
K vitamini açısından zengin olan avokado, kemik sağlığını korur ve yaşla birlikte ortaya çıkabilecek osteoporoz riskini azaltır. Ayrıca kalsiyum emilimini destekleyerek kemiklerin güçlenmesine katkıda bulunur.
RUH SAĞLIĞINA FAYDALARI
Avokado, içerdiği potasyum sayesinde depresyon belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Potasyum eksikliği, vücutta yorgunluk ve halsizlik yaratabilir; avokado bu eksikliği gidermede önemli bir rol oynar. Ayrıca B6 vitamini bakımından zengin olması, bağışıklık fonksiyonlarını desteklerken stresi azaltabilir.
GÖZ SAĞLIĞINI KORUR
Avokadonun yüksek E vitamini içeriği, görme sorunlarının önüne geçmeye yardımcı olur ve sarı nokta hastalığı riskini azaltır. Ayrıca lutein ve beta-karoten gibi bileşenler göz sağlığını destekler ve yaşa bağlı görme kayıplarını önleyebilir.
SİNDİRİM VE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ KORUR
Avokado, lif bakımından zengin yapısıyla sindirim sistemine dost bir besindir. Kabızlığı önler, bağırsak hareketlerini düzenler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Antimikrobiyal özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı kalkan görevi görür.
BEYİN VE HAFIZA FONKSİYONLARINA DESTEK
Avokado, beta karoten ve A vitamini içeriğiyle beyin fonksiyonlarını artırır. Lutein sayesinde hafızayı güçlendirir ve yaşa bağlı bilişsel gerilemenin önüne geçebilir.
TIKALI DAMARLARI AÇIYOR
ABD’li bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, düzenli avokado tüketiminin tıkalı atardamarları açabildiğini ve kötü kolesterolü düşürerek genel damar sağlığını desteklediğini ortaya koydu.
ETKİLERİ BİLİMSEL OLARAK KANITLANDI
Yapılan bilimsel çalışmalar, günlük bir avokado tüketiminin sağlıklı yaşam üzerindeki olumlu etkilerini doğruluyor. Lif, vitamin ve doymamış yağ içerikleriyle avokado, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynuyor.
Düzenli avokado tüketimi, sağlıklı bir yaşam sürdürmek isteyenler için vazgeçilmez bir alışkanlık olabilir. Kalp ve damar sağlığından kemik sağlığına, kilo kontrolünden bağışıklık sistemine kadar birçok alanda fayda sağlayan avokado, günlük beslenme düzenine mutlaka eklenmesi gereken bir süper besin olarak öne çıkıyor.