Saç dökülmesi özellikle yaşlanma sürecinde en normal şey olarak bilinir. Fakat kimse saç kaybetme fikrinden ve yaşlı olarak adlandırılmaktan hoşlanmaz ama saçlarınız her zaman size yaşınızı hatırlatabilir.
Endişelenmenize gerek yok. Yaşla birlikte saç dökülmesi kaçınılmaz olsa da süreç kesinlikle yavaşlatılabilir. Hepsi diyette. Evet, yediğiniz yiyecek türü saçınızı bir süre daha dolgun tutmada çok yardımcı olabilir. Daha hızlı saç dökülmesini önlemenize yardımcı olacak bu gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
DEMİR İÇİN ISPANAK
Demir, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve çok sık yorulmamanıza yardımcı olmak için harika olmasının yanı sıra, saçınıza da yardımcı olabilir. Şimdi bu çözümü bulmak için sevinçle dans etmeye başlamadan önce bir uyarı var. Menopoza giren bir kadınsanız veya yaşlı bir erkekseniz, diyetinize demir miktarını çok hızlı eklemeyin. Önce bir doktora gidin ve vücudunuzdaki demir seviyelerini incelemesini sağlayın ve oradan devam edebilirsiniz. Bazı zengin demir kaynakları arasında saç köklerinizi güçlü ve sağlıklı tutacak ıspanak ve yaprak fasulye bulunur.
FOLAT İÇİN YUMURTA
Saç proteinden yapılır ve yumurta bulabileceğiniz en zengin protein kaynakları arasındadır. Sarısı, saçınızın güçlü kalması için ihtiyaç duyduğu farklı türde besinlerle doludur. Folat sağlarlar. Folat, DNA replikasyonu için çok önemlidir. Bu nedenle, yumurta yemek saçınızın elastikiyetini artıracaktır çünkü yumurta lutein içerir, kırılmayı engeller ve çok fazla kırık uç görmemenizi sağlar ve proteinler sayesinde saçlarınız güzel ve parlak olur. Yumurta akı, vücudunuzun geri kalanını da koruyacak ve bu da yumurta yemek için kesinlikle daha fazla sebep.
ÇİNKO FASULYE
Muhtemelen Çinko'nun ishal, soğuk algınlığı, yaraları tedavi etmek ve yaşlanma sürecine yardımcı olmak için ne kadar harika olduğunu duymuşsunuzdur, ancak şimdi tüm bu bilgilere, saç dökülmesinin hem önlenmesinde hem de tedavisinde yardımcı olduğu gerçeğini ekleyebilirsiniz. Yapılan araştırmalara göre saç dökülmesi yaşayan kişilerin vücutlarında çinko eksikliği görülmektedir. İstiridye çinko bakımından en zengindir ve ayrıca yumurta, fasulye ve diğer baklagiller, yağsız kırmızı et ve ıspanak yemekten de çinko alabilirsiniz.
VİTAMİNLER VE MİNERALLER İÇİN BAL
Peki size kaç kez bala ihtiyacınız olduğu söylendi? Pek çok sağlık yararı var, bu yüzden neredeyse herkes size evinizde biraz bulundurmanızı söyleyecektir. Bal, tarçın ve zeytinyağı kombinasyonunun saç büyümesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Bal, saçınızı güzel ve parlak tutacak bazı vitaminler ve mineraller içerir. Yumuşatıcı olduğu ve kırılmayı azalttığı için saçınızdaki nemi kapatma yöntemine sahiptir. En iyi yanı, safsızlıklardan da kurtulabilmesidir, bu nedenle ballı saç maskesi oluşturmanız için birçok neden vardır.
A VİTAMİNİ İÇİN HAVUÇ
Bu, vücut organlarınızın ve genel olarak bağışıklık sisteminin normal çalışmasına yardımcı olan yağda çözünen bir besindir. Bunu zengin bir şekilde içeren gıdalar, kanserin önlenmesine ve iyi görüşe yardımcı olan beta-karotenler açısından da zengindir. A vitamini de saç dökülmesi sürecini yavaşlatmanıza yardımcı olacaktır. En iyi yanı, onu diğerlerinin yanı sıra tatlı patates, havuç ve ıspanak gibi en yaygın gıdalardan alabilmenizdir. Sadece çok fazla almadığınızdan emin olun çünkü vücutta depolanır ve toksik seviyelerde olmasını istemezsiniz. Ayrıca, ham gıda kaynaklarını yemeye daha fazla odaklanmanız tavsiye edilir, çünkü ne kadar çok pişirirseniz, içinde bulunan beta-karoten seviyelerini o kadar çok düşürürsünüz.
D VİTAMİNİ İÇİN MANTAR VE SOMON
Güneşe her çıktığımızda vücudumuz kendi D Vitaminini üretir. Ne yazık ki, çok fazla insan güneşte oturmaktan hoşlanmaz ve güneş güzel ve parlak olduğunda kendilerini dışarıda bulan birkaç kişi güneş kremi sürme eğilimindedir. Saçınızı daha dolgun tutmak istiyorsanız D vitamini de harikadır. Bunun için sadece güneşe güvenmek zorunda değilsiniz. Sığır karaciğeri, yumurta sarısı, somon ve ton balığı gibi yiyecekler yemek yardımcı olabilir. Süt, portakal suyu ve tahıllar içmek de yardımcı olacaktır.
BİOTİN İÇİN TATLI PATATES
B7 olarak da bilinen suda çözünen bir B vitaminidir. Vücudunuzdaki bunun eksikliği aslında saç dökülmesine neden olabilir. Biotin, keratin seviyelerinizde size yardımcı olur. Keratin saçınızdan sorumludur. Biotin ayrıca belirli besinleri enerjiye dönüştürmenize yardımcı olur. Çoğu zaman, yemeğimize aldığımız Biotin miktarı zaten iyidir, ancak bazıları maksimum fayda elde etmek için alımını artırmaya çalışır. Biotin açısından zengin besinler arasında ıspanak, yumurta ve tatlı patates bulunur. Biotin'in belirli ilaçların vücudumuz tarafından nasıl alındığı üzerinde bir etkisi olduğunu unutmayın, bu nedenle piyasada bulunan herhangi bir Biotin takviyesi almaya karar vermeden önce daima bir doktordan tıbbi yardım alın.
